5 bombas de azúcar inesperadas que están arruinando su dieta

Por supuesto, usted debe comer la menor cantidad de azúcar posible, pero a veces es difícil poner en perspectiva cuánto también mucho. Toma estos cinco alimentos, a continuación: Fácilmente podrías ser engañado haciéndote creer que son relativamente saludables. Pero ocultos dentro de estos bocadillos procesados ​​hay cargas de azúcar a la par con barras de dulce, helado e incluso pastelitos.

Continúa desplazándote por cinco alimentos engañosamente azucarados que debes evitar ahora.

Cereales “saludables”

Si está comprando cereales para el desayuno, pasar por delante de lo azucarado, las cosas "para niños" es una obviedad, pero los cereales aparentemente sanos pueden tener tanto o más azúcar que la variedad helada o rellena de malvavisco. La Crema de avena crocante de Kellogg de aspecto inocente contiene 14 gramos de azúcar por porción, incluso más que la de los Copos Frosted de Kellogg (11 gramos). El Müeslix de Kellogg es otra bomba de azúcar inesperada; 1 1/3 tazas del producto tiene 28 gramos de azúcar, más que una barra de Snickers de tamaño completo (27 gramos de azúcar).

Barras de energía

Nunca Coma una barra de energía sin verificar la información nutricional. Tome las Barras Luna: la versión Lemon Zest contiene 13 gramos de azúcar, y ni siquiera es el peor ofensor de la barra de energía. Una barra Clif de albaricoque tiene 23 gramos de azúcar, así que, a menos que estés haciendo ejercicio como un demonio y utilices la barra para aumentarla, es mejor omitirla. Luego está el Pastel de zanahoria Lärabar, que contiene 24 gramos, eso es más azúcar que una barra Kit Kat de tamaño estándar. Aunque el azúcar de estas barritas energéticas no es "azúcar agregada" (proviene de ingredientes como la piña y las fechas), aún aumenta el nivel de azúcar en la sangre y afecta a su cuerpo más rápido que, digamos, en realidad comer algo de piña o fechas.

Jugo verde embotellado

Ya sabes cómo son los jugos de fruta azucarados, así que tomas el verde, pensando que es una opción más virtuosa. Pero las frutas, manzanas y piña, por ejemplo, que se agregan a los jugos verdes tienen una forma astuta de hacer que su contenido de azúcar se dispare. El jugo Green Machine de Naked tiene 28 gramos de azúcar por botella; El jugo Super Green de Evolution Fresh, disponible en Starbucks, tiene 54 gramos. Eso es más azúcar que la que puedes encontrar en una cereza Slurpee de 22 onzas. Aunque los azúcares en estos jugos verdes ocurren naturalmente, todavía son excesivos, es mejor buscar frutas frescas en su lugar.

Yogur con sabor

Los yogures con sabor tienen tanta azúcar que son más apropiados para el postre. Una taza de tamaño de porción de Yoplait Original Yogurt puede tener hasta 26 gramos de azúcar por porción. Eso es casi la misma cantidad de azúcar que consumirías comiendo una taza de helado (28 gramos).

Fruta seca

¡Pasa la fruta seca! No nos referimos pasar eso en total. Aunque las frutas secas contienen fibra y nutrientes, también están cargadas de azúcar, la mayoría de las veces, azúcar agregada, a menos que la obtengas de una tienda de alimentos saludables. Una caja de 1 ½ onza (creo que del tamaño de una lonchera) tiene 20 gramos de azúcar. Los albaricoques secos también son extremadamente densos en azúcar: una media taza tiene hasta 35 gramos de azúcar, solo dos gramos menos que el contenido de azúcar de una Anfitriona Ding Dong. Si estás deseando algo dulce, mejor opta por la fruta fresca en lugar de la seca.

¿Alguna vez nos perdimos? Sonido apagado abajo!