El único alimento para comer para evitar el dolor en los senos durante su período
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Kylie Jenner recibió muchas críticas recientemente por acreditar su escisión a su ciclo menstrual. Pero aquí está la cosa: aunque obviamente no podemos confirmar o negar la línea de su partido, ella no es científicamente inexacta. Los "senos de período" son una cosa muy importante, y es bastante normal que nuestros senos fluctúen en tamaño dependiendo de la época del mes.
"Los cambios en el seno son muy típicos durante el ciclo menstrual debido a las fluctuaciones hormonales", dice Jessica A. Shepherd, MD, ginecóloga y ginecóloga con sede en Chicago y experta en SweetSpot Labs, una marca de higiene femenina. "Es posible que experimente [aumento de la hinchazón], sensibilidad o dolor. Estos cambios generalmente desaparecen de alguna forma y desaparecen al final del ciclo".
Todo lo dicho, Shepherd, señala que todavía es importante controlar sus senos de manera regular, tanto dentro como fuera de su período, para asegurarse de que no haya nada fuera de lo común. Sigue leyendo para descubrir qué cambios son normales durante tu ciclo menstrual y cuáles deberían aumentar las señales de alerta.
Lo que es normal
Para empezar, subir un tamaño de sostén completo es A-OK, incluso cuando estás en la etapa de PMS. (¿Qué es una fiesta, verdad?) "Sí, es normal experimentar algún crecimiento en el tejido mamario durante o antes de los períodos", dice Shepherd. "La liberación de estrógeno es alta en la primera mitad del ciclo menstrual, y esto estimula el crecimiento de los conductos lácteos en los senos. Con este aumento del tejido ductal, puede provocar hinchazón, dolor y sensibilidad". No mencione que esto podría suceder más en un seno que en el otro, lo que lleva a una asimetría temporal.
Otra cosa: aunque se nos dice que activemos las alarmas cuando encontremos bultos en nuestros senos, no siempre es fuera de lo común, especialmente durante nuestro periodo "Es posible que haya más bultos durante este tiempo debido al exceso de líquido en sus senos", señala Shepherd. "Es por eso que los exámenes de los senos no deben realizarse durante los períodos".
Lo que es anormal
"Conocer la consistencia general del tejido mamario es importante, y es por eso que los exámenes mamarios mensuales en el hogar son útiles", aconseja Shepherd. Para empezar, el tejido mamario suele ser bastante abultado y granular, pero solo usted (y su médico) pueden saber lo que es normal para usted, razón por la cual, si aún no lo sabe, puede ser conveniente pedirle a su ginecólogo obstetra que camine Usted a través de un examen de senos en su próximo chequeo.
Habiendo dicho eso, Si (después de su período) siente un bulto firme y duro en o cerca de su seno o debajo de su brazo, probablemente sea una buena idea revisarlo. Aunque podría ser muy benigno, dice Shepherd. También le dice que tenga cuidado con cualquier secreción de color extraño o con sangre, o con cambios significativos en el tamaño o la forma de su seno.
cómo lidiar con "tetas de época"
Un sujetador cómodo y elástico es probablemente un buen comienzo, como lo es el tratamiento de TLC habitual que te tratas durante lo peor de tu ciclo menstrual. "Contrarreste la hinchazón excesiva en los tejidos del pecho al comer muchas verduras y frutas para disminuir la retención de agua", aconseja Shepherd. "Aumentar la ingesta de fibra también ayuda a disminuir la retención total de agua en el cuerpo". También sugiere evitar los alimentos muy salados y / o procesados.
Más allá de eso, los estudios muestran que el llenado de grasas saludables, es decir, los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el lino, el pescado, las nueces y el aguacate, pueden reducir significativamente el síndrome premenstrual y los síntomas menstruales, incluida la sensibilidad y la hinchazón de los senos. Confirmado: aumentar la ingesta de guacamole puede ser el único aspecto positivo de tener un período.
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