Probé estos 7 remedios para la ansiedad, y esto es lo que funcionó
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La acupuntura estimula los puntos de su cuerpo para corregir los desequilibrios. La práctica opera bajo el principio de que nuestra energía fluye a través de los meridianos en nuestro cuerpo y, al activar esos canales y mantener el flujo de energía, podemos manejar tanto la salud física como la mental. La medicina tradicional china propone que la ansiedad es el resultado de desequilibrios en el corazón y el riñón. Para mediarlo, un acupunturista aplica esas agujas diminutas en puntos alrededor de su corazón, riñón, bazo y oídos.
Me encanta la idea de la acupuntura: he escuchado muchas historias de éxito, desde lesiones curadas y manejo del dolor hasta alivio de dolores de cabeza y ansiedad. Dicho esto, la idea de múltiples agujas atrapadas en mi cuerpo durante un período de tiempo me hace sentir sudorosa y asustada.Fui a una cita y traté de calmarme. Le advertí al especialista que a veces me siento débil alrededor de las agujas y comenzamos nuestro tratamiento.
Después de las dos primeras agujas, como era de esperar, empecé a asustarse. Le conté lo que estaba pasando y, cuando empezó a sacarlos, me desmayé. Suena más aterrador de lo que era porque, seamos sinceros, soy un desmayado experimentado. Después de unos minutos de recostarme con una compresa fría y beber una tonelada de agua, me sentía mejor y caminé a casa. Así que mientras esto puede funcionar para muchas otras personas, tuve que tacharlo de mi lista de remedios para la ansiedad.
# 2 aceites esenciales
Tiene total sentido que el desenchufado produce resultados útiles para nuestra mente, cuerpo (¿cuello técnico, mucho?) Y alma. A sugerencia de mi amigo, descargué una aplicación llamada Moment que registra el uso de su teléfono. (He estado haciendo un promedio de dos a tres horas por día, lo que da miedo, por decir lo menos). Puede configurarlo para que envíe una alerta después de que haya pasado un cierto tiempo. Decidí dedicarme una hora y media por día (pasos de bebé) y apegarme a ello.
Luego, programé actividades que no involucran tecnología. Hice una regla que durante esas actividades todos los días, no podía tocar mi teléfono. Lo dejaría en casa para hacerme una manicura, caminar por el parque de mi vecindario y pedir brunch sin fotografiarlo. Originalmente, estaba nervioso por hacer esto porque trabajo en Internet. ¿Qué pasa si necesito responder un correo electrónico? ¿Y si me olvido de hacer algo importante? Los pensamientos giraron en mi cabeza. Pero lo que encontré después de unos días fue que la limitación de mi uso del teléfono móvil realmente me hizo Más productivo.
Pasé tiempo escribiendo, editando y revisando en lugar de desplazarme ociosamente a través de Instagram a la espera de inspiración. Fui más proactivo porque tuve tiempo de alejarme, refrescar mi cerebro y vivir mi vida (en lugar de verlo a través de una pantalla de iPhone). La información nos llega a la velocidad del rayo a través de docenas de canales diferentes. Al sacar eso de la ecuación por unas pocas horas al día, pude consumir solo lo que necesitaba para hacer mi trabajo.
Meditación guiada # 4
Otro comentarista en el grupo de Facebook, me dijo que lo mejor que se puede hacer para controlar la ansiedad son los "ejercicios de respiración profunda, hay una razón por la que te dicen que 'simplemente respires', así como ejercicios de tierra y meditaciones guiadas". Parecía una gran idea, así que reservé un colchón en Mndfl, un estudio de meditación de la ciudad de Nueva York que está a pocas cuadras de la sede de Byrdie. Su sitio web dice: "Contamos con maestros expertos de una variedad de tradiciones que ofrecen técnicas sencillas de manera accesible.
Cuando las clases no están en sesión, nuestra sala de meditación está abierta al público para la práctica autoguiada. "Dado que la ciencia dice que la meditación es más poderosa que la medicación para el dolor, estaba listo para probarlo.
Entré y me senté durante mucho tiempo. Respiré profundamente muchas veces y elegí una intención para mi práctica (como se te indica que hagas durante el yoga). Intenté aclarar mi mente y recordé un truco que había aprendido en el sitio. "Simplemente inhala y exhala, 25 veces, contando cada respiración a medida que avanza", decía. Suena bastante fácil. Hice meditación consciente, un ejercicio para principiantes que está destinado a enfocar y liberar la tensión corporal. Cuando cerré los ojos y comencé a respirar, me concentré en los extremos de los dedos de los pies y continué avanzando por mi cuerpo, centrándome en los tobillos, las piernas, las rodillas y hacia arriba (dando unos 60 segundos a cada parte del cuerpo).
Inmediatamente me sumergí en el ejercicio, sintiéndome más enraizado y estable con cada respiración.
# 5 Hierbas Adaptogénicas
Nuestra editora de noticias y gurú natural residente, Victoria, sugirió que probara hierbas adaptógenas. Ella explicó: "Están específicamente clasificados para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y regular los niveles de cortisol. Eso incluye la maca, el ginseng, la albahaca sagrada y el Cordyceps". Ella agregó: "Incluso hay ciencia que lo respalde".
Estaba un poco familiarizado con las maravillas de las pociones adaptogénicas (cortesía de Moon Juice Brain Dust, $ 30, que agrego a mi café la mayoría de las mañanas). Así que durante una semana, agregué maca en polvo a mis batidos matutinos. No fue inmediato de ninguna manera, pero comencé a notar una calma calma en mi mente y cuerpo durante todo el día. ¿Y adivina qué? Jennifer Aniston también lo hace.
Victoria también me dio otras sugerencias: "Para mí, lo más importante es vivir en un ambiente tranquilo y sin desorden. Siempre estoy un millón de veces más estresado cuando mi apartamento es un desastre. Lo mantengo limpio con Muchas plantas, y mucha aromaterapia y quema incienso, salvia, palo santo, etc. " Seguí su consejo y limpié un poco cada mañana mientras tomaba mi desayuno con maca.
Spray # 6 para dormir
Una vieja compañera de trabajo, Maddie, me hizo saber que cuando se siente ansiosa antes de acostarse, le gusta rociar un spray para dormir para ayudar a calmar su mente. Ella recomendó la poción de almohada Aura Cacia ($ 7): una calmante mezcla de lavanda, milenrama y lúpulo.
Lo rocié sobre mi almohada cada noche durante una semana y tuve muchos menos problemas para dormir. Hizo que mi pequeño apartamento de la ciudad de Nueva York se sintiera como un spa completo con aromaterapia. Empañé mis almohadas, mis mantas e incluso el aire alrededor de mi habitación para asegurarme de que obtuve el efecto completo. Hay algo sobre la lavanda que me tranquiliza de inmediato.
# 7 masaje
Nunca rechazo un masaje, y cuando nuestra editora asociada de características, Amanda, lo recomendó como una forma de lidiar con la ansiedad, inmediatamente hice una cita para mi tratamiento favorito. Visité el spa Red Door Spa de Elizabeth Arden en Nueva York, esperando con entusiasmo su lujosa oferta llamada Signature Stress Melter Ritual ($ 255). Lo había conseguido antes y siempre hacía el truco. Se incluyó un exfoliante suavizante para la piel con aceite de oliva y una envoltura y un masaje terapéuticos con aroma corporal para derretir el estrés y equilibrar su espíritu.
Sí por favor.
Toda la experiencia fue perfecta: el terapeuta de masajes fue atento y hábil, y los aromas y productos fueron relajantes y rejuvenecedores (¿puedes decir que soy un gran fan?). Durante este masaje en particular, sin embargo, no pude reenfocar mi mente. Mis pensamientos estaban zumbando en lo que sentí como una milla por minuto, y me fui sintiéndome suave y relajado, pero todavía ansioso. Lo admito, fue un día especialmente lleno de ansiedad y el masaje ha funcionado en la mayoría de las ocasiones. Lo atribuiré al azar.
¿Tienes algún remedio especial para patear la ansiedad? DM en Instagram, y les daré una oportunidad.
