Cómo identificar la mejor dieta para usted, mirando en el espejo

"Los ecomorfos generalmente se desempeñan mejor con más carbohidratos en su dieta, junto con una proteína moderada y una menor ingesta de grasas.

Una distribución de nutrientes para este tipo de cuerpo podría ser de alrededor del 55% de carbohidratos, 25% de proteínas y 20% de grasa. Pero no te vuelvas loco con las matemáticas. Solo piensa Carbohidratos más altos y menos grasa, "aconseja Eastham.

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"Tienen una estructura ósea de tamaño mediano y un cuerpo atlético", dice Eastham. "Si están activos, generalmente tienen una cantidad considerable de masa magra. Muchos atletas explosivos, como luchadores y gimnastas, cumplen con estos criterios.

"Los mesomorfos tienden a ser dominantes de la testosterona y la hormona del crecimiento, lo que significa que tienen una predisposición para el aumento muscular y el mantenimiento de una menor grasa corporal", agrega. Misty Copeland sería un ejemplo de un mesomorfo.

"Los mesomorfos generalmente funcionan mejor con una dieta mixta, que consiste en carbohidratos, proteínas y grasas balanceadas. Una división de macronutrientes de 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasa puede funcionar bien", sugiere Eastham.

"Si eres un endomorfo, entonces tienes una estructura ósea más grande con mayores cantidades de masa corporal y grasa", dice Eastham. "Tienden a ser naturalmente menos activos. Cuando los ectomorfos tienden a quemar el exceso de calorías con un movimiento casi constante, el exceso de calorías en los endomorfos no causa ese mismo aumento en el gasto. Esto significa que el exceso de calorías es más probable que se almacene como gordo.

"Este perfil conduce a una mayor propensión al almacenamiento de energía, que incluye tanto la masa magra como la masa grasa. Esto también puede significar una menor tolerancia a los carbohidratos", agrega. Khloé Kardashian es un endomorfo.

Dado que este tipo de cuerpo tiende a ser menos activo, es más probable que use grasa como combustible. "Una distribución de nutrientes para este tipo de cuerpo podría ser de alrededor del 25% de carbohidratos, 35% de proteínas y 40% de grasa. Nuevamente, no hay gimnasia matemática. Solo piense en grasas y proteínas más altas, menos carbohidratos", dice Eastham.