El secreto # 1 para no subir de peso en las fiestas

Recuerdo haber ido de vacaciones en 2014 a la costa de Amalfi. Lo recuerdo en parte porque fueron unas vacaciones épicas (¡me comprometí!) Pero también porque comí toda la pizza, bebí todo el Limoncello y no puse ningún peso. ¿Cuál es el truco? Te oigo preguntar Bueno, me ejercito. No toneladas, honesto. Empaqué unas cuantas bandas de resistencia e hice un poco de carrera y algunos ejercicios de peso corporal todos los días, ya sea por la mañana antes de que hiciera demasiado calor o por la noche antes de ir a cenar. Estamos hablando de 15 a 20 minutos máximo, y tampoco fui al infierno por el cuero.

Estaba afuera con vistas a la playa, así que lo disfruté.

Ahora, puedes estar planeando viajar en una tumbona horizontal durante 14 días, y eso está bien, pero si estás en un rol con tu condición física, las vacaciones no tienen por qué ser un obstáculo. En su lugar, inspírate con estos cinco influyentes del ejercicio físico y haz un entrenamiento diario de peso corporal.Si tiene acceso a equipos en su localidad, como Clean Eating Alice, puede agregar resistencia a sus entrenamientos en forma de mancuernas o pesas rusas, de lo contrario, todo lo que necesita es usted. Sigue desplazándote por cinco rutinas de peso corporal para probar en vacaciones (o en casa).

Joe Wicks

Wicks hace que este ejercicio de cuerpo completo parezca fácil, pero se quemará. Lucky, entonces, que será más rápido. Las rodillas altas aumentarán su ritmo cardíaco, al igual que las sentadillas de salto. Solo asegúrate de aterrizar lo más suavemente posible cuando saltes en cuclillas, y observa que tus rodillas no se te caigan de la punta.

Comer limpio alicia

¿No puedes hacer flexiones? Paquete de un conjunto de bandas de resistencia (£ 23). Alternativamente, intente hacer extensiones de espalda en el piso. Esto ayudará a mejorar tu postura.

Shona Vertue

Este es un ejercicio serio de glúteos, y todo lo que necesitas es una escalera. Genio. Asegúrate de revisar la divertida y útil guía de Shona Vertue para identificar la pose más importante del yoga: el perro orientado hacia abajo.

Zanna Van Dijk

¿Crees que los entrenamientos de peso corporal son todas las sentadillas y burpees? Este circuito simple y efectivo de Zanna Van Dijk tonificará esos brazos en poco tiempo.

Carly rowena

Una cuerda para saltar es una adición inteligente para cualquier equipaje de mano. Nos encanta la cuerda de velocidad de intensidad de Nike (£ 15).