10 alimentos científicamente probados para aclarar tu piel

Probablemente sus ancianos más sabios le hayan dicho que la belleza comienza por dentro. Y por mucho que amemos nuestros productos para el cuidado de la piel y los cosméticos correctivos, debemos admitir que estas palabras de sabiduría son completamente ciertas. Si no estás comiendo bien, tu piel es la primera en mostrarlo. Si quieres una tez clara y radiante, cabello brillante y uñas fuertes, debes comenzar con lo que estás poniendo en tu cuerpo.

Si bien hay muchos enfoques para comer de manera saludable, ciertos alimentos están garantizados para mejorar su juego de belleza. Cada vez más investigaciones están examinando el vínculo entre lo que comemos y cómo se manifiesta en nuestra apariencia. En consecuencia, la atención se ha alejado de soluciones superficiales en favor de estrategias más sostenibles que se centran en comenzar desde adentro. Por lo tanto, si desea superar su exterior, primero debe superar su dieta. Para darle una ventaja en la práctica del primer paso del cuidado de la piel, reunimos las mejores cosas que debe comer para promover una piel más clara.

Sigue leyendo para ver los 10 alimentos científicamente probados para aclarar tu piel, así como las razones de sus efectos embellecedores.

BAYAS

Los arándanos, las moras y los arándanos, por no mencionar la todopoderosa baya de goji, son ricos en antioxidantes y contienen muchos nutrientes. Los antioxidantes son antiinflamatorios que ayudan al cuerpo a curarse a sí mismo, al mismo tiempo que protegen contra el daño adicional de los radicales libres, haciendo maravillas para la piel.

VERDURAS DE HOJA VERDE

Las verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas también son una excelente manera de obtener algunos antioxidantes adicionales para las células de la piel saludables. Proporcionan al cuerpo vitaminas A, que actúan contra la piel seca y escamosa; C, que deshace el daño del sol al colágeno y elastina; y E, que ayuda a combatir la inflamación. Además, las hojas verdes contienen folato, un nutriente necesario para la reparación del ADN.

KOMBUCHA

Los médicos han señalado durante mucho tiempo los probióticos para tratar enfermedades internas, y cuando se trata de la piel, siguen siendo una gran solución. "Además de contrarrestar el crecimiento de bacterias dañinas y mejorar la digestión, se ha demostrado que frenan la inflamación, fortalecen la inmunidad y neutralizan los radicales libres que contribuyen al envejecimiento", dijo Brooke Alpert, RD, autor de El azúcar Desintoxicación, le dice a Health.com. El dermatólogo en la ciudad de Nueva York, Dr. Robyn Gmyrek, también le dice al sitio que "hay una conexión irrefutable entre nuestro tracto gastrointestinal y nuestra piel, y la inflamación interna puede manifestarse de manera absoluta". Kombucha es una forma popular de obtener probióticos, así como vitaminas y minerales.

CÚRCUMA

La cúrcuma hace maravillas con la inflamación y también se ha demostrado que respalda la función cerebral adecuada y mejora su sistema inmunológico. Consúmelo con agua tibia para equilibrar la flora natural de la piel y proteger las células de la piel contra los radicales libres.

HUEVOS

Hay una razón por la que la crema de huevo es la última tendencia de belleza coreana. La yema de huevo nutre y calma la piel al mismo tiempo que proporciona vitamina A para la reparación de la piel.

NUECES DE BRASIL

El selenio, que se encuentra en las nueces de Brasil, es otro poderoso antioxidante que ayuda a proteger la piel de los radicales libres. No solo eso, sino que los estudios han demostrado que el selenio puede ayudar a limpiar la piel, reducir el riesgo de brotes y disminuir el acné.

FRUTAS CÍTRICAS

Las frutas cítricas como los limones y las toronjas contienen vitamina C, que ayuda a la firmeza de la piel con el soporte de colágeno. También alienta a su cuerpo a metabolizar más rápido y puede ayudarlo a sentirse menos hinchado.

TÉ VERDE

Las mujeres japonesas creen que el té verde es una fuente de piel clara y hermosa. Algunos de sus muchos beneficios son ayudar a retardar el daño al ADN, detener la inflamación e incluso proteger contra el daño solar y las quemaduras. Hay una razón por la que el súper alimento se abre paso en tantos cosméticos. Ingerir el trato real ofrece directamente sus cualidades relajantes inmediatas mientras se trabaja para obtener resultados duraderos.

PEZ

Los peces cuentan con una larga lista de beneficios para su salud, especialmente para su piel. Salmón, atún, fletán, bacalao, pargo y sardinas contienen selenio. Los peces de agua fría como el salmón, las sardinas y la caballa están llenos de ácidos grasos esenciales como los omega-3 y omega-6, que ayudan a la barrera del aceite natural de la piel, combatiendo la sequedad y las tezes desiguales para lograr ese brillo brillante.

Buenos aceites

Los aceites de alta calidad como el aceite de oliva virgen extra prensado en frío están llenos de nutrientes que benefician su piel, incluidos los ácidos grasos esenciales y la vitamina E.

¿Cuál es tu comida favorita para asegurar una tez clara? ¡Háganos saber sus go-tos en los comentarios!