Charla sobre yoga: explicaciones sobre saludos al sol y por qué debe dominarlos

¿Cuándo deberíamos hacer Surya Namaskar?

Dado que la palabra "sol" está literalmente en el nombre, puede ser fácil asumir que el saludo al sol solo se puede practicar durante el día, no así. Si bien los yoguis recomiendan que surya namaskar se practique mejor en las mañanas al amanecer, o simplemente al comienzo de su día, si no está exactamente en la madrugada, realmente se puede hacer en cualquier momento del día. Sin embargo, si eres uno de los que hacen las cosas en el libro, permítanos presentarte el saludo a la luna, también conocido como Chandra Namaskar. Sigue desplazándote por todo lo que necesitas saber sobre los saludos a la luna.

¿Qué es un saludo a la luna?

Basado en el mismo concepto, chandra namaskar es una secuencia de asanas diseñadas para enfriar el cuerpo y calmar la mente, a diferencia del surya namaskar más energizante. Perfectas para agregar a tu rutina de dormir, las asanas en una secuencia de saludo a la luna prestan especial atención al equilibrio de los sistemas respiratorio, circulatorio y digestivo, ayudando a tu cuerpo a desintoxicarse, descansar y reparar. Hay muchas versiones de chandra namaskara, pero aquí es cómo funciona un saludo típico a la luna.

1. Posición de montaña de pie
2. Salto lateral hacia arriba / media luna
3. Diosa en cuclillas
4. Pose estrella
5. Pose de triangulo extendido
6. Pose de piramide
7. Estocada baja
8. Estocada lateral baja
9. Pose de guirnalda
10. Estocada lateral baja
11. Estocada baja
12. Pose de piramide
13. Pose de triangulo extendido
14. Pose estrella
15. Diosa en cuclillas
16. Salto lateral hacia arriba / media luna
17. Posición de montaña de pie

¿Cuál es el trato con 108 saludos al sol?

Lo primero es lo primero, no es necesario que practiques 108 saludos cada vez que quieras sumergirte en un pequeño surya namaskar. Por lo general, se considera que realizar 12 rondas es suficiente, aunque comenzar de a poco y seguir tu camino es el mejor enfoque. Si tres o cuatro es lo que te funciona, sigue con eso hasta que estés listo para progresar.

Alrededor de las estaciones cambiantes, especialmente cuando cae el equinoccio de primavera, es común que algunos yoguis practiquen el ritual de 108 saludos consecutivos al sol para limpiar la mente y el cuerpo mientras dan la bienvenida al nuevo.Pensado como un número sagrado tanto en la tradición hindú como en la budista, 108 ha tenido un significado tanto religioso como cultural: hay 108 cuentas en una cuenta mala, por ejemplo, usadas para contar oraciones, respiraciones o mantras, mientras que en Ayurveda hay 108 puntos sagrados en el cuerpo.

Aunque puede establecer su propio ritmo para el desafío 108 (normalmente se hace con surya namaskar A), tenga en cuenta que esto está diseñado para desafiarlo tanto física como mentalmente; es posible que desee abandonar alrededor de la marca 65, pero mantenga Yendo y tendrás puntos de yogui por días.

¿Listo para desplegar una colchoneta y empezar?

Pantalón de entrenamiento Nike Dry Lux Flow para mujer $ 65

Estera de yoga sudorosa Betty Salutación $ 55

Therapie Restore Aura Spray $ 32