Cómo quemar 500 calorías y ni siquiera darse cuenta: no te engañamos
Simone De La Rue es lo que podrías describir correctamente como un torbellino: es un bulto de energía. Ella también es pequeña; su cuerpo es tan increíblemente tonificado, pero se apoya en la forma típica de bailarina. Es prácticamente el tipo de cuerpo que la mayoría de nosotros luchamos por lograr.
"Mi método se basa en el baile, y es una mezcla de baile y Pilates, pero la idea es que, ya sabes, todos quieren la figura de un bailarín, y ¿Cómo se obtiene el cuerpo de un bailarín? Bailas", Le dice a Byrdie UK. Fue cuando estaba entrenando a una actriz para una película, en la que la estrella tenía que representar convincentemente a una bailarina, cuando se dio cuenta de que era una forma válida de que cualquiera pudiera ponerse en forma y divertirse al mismo tiempo.
Muchas mujeres no quieren quedarse atascadas para levantar pesas en un gimnasio, y el increíblemente exitoso imperio empresarial de $ 2 millones de De La Rue es una prueba de ello. "Hoy en día, muchas mujeres se están alejando del ejercicio cardiovascular y haciendo yoga, Pilates, barre, pero usted necesita aumentar su ritmo cardíaco y debe estar en un estado de quema de calorías, cardio de nivel sprint para quemar la grasa", explica De La Rue.
Cuando se trataba de la clase en sí, De La Rue estaba preparado para nosotros, los británicos reservados en la sala. "No quiero que todos ustedes sean británicos sobre esto, ¡divirtámonos!" Bromeó antes de sacar a Britney Spears del estéreo en la esquina del estudio. La clase comenzó con un calentamiento bastante simple, pero antes de darme cuenta, De La Rue contaba cuatro patas y demostraba secuencias de movimientos de baile que estaban más allá de mí.
Inmediatamente tuve recuerdos de mis clases de danza moderna cuando era niño, donde luchaba con los primeros pasos, girando a la izquierda cuando todos los demás iban a la derecha. Pero De La Rue repitió los movimientos una y otra vez, así que Al final, no había dominado una rutina de baile, sino dos.. “La belleza de mi clase es que trato de distraerte; Enseño coordinación y te mantengo en movimiento. Es probable que no corras en la caminadora a ese ritmo durante tanto tiempo, pero si haces 45 minutos de baile, estás quemando entre 400 y 500 calorías sin siquiera darte cuenta ", dice De La Rue.
Y ella tiene un punto: no se sentía como un entrenamiento; Me divertí. Reconozco que todavía me di algunas vueltas equivocadas, y si voy a ser verdaderamente honesto, a veces me parecí a Mónica de Amigos en la clase de tap, pero ni una sola vez sentí que alguien me estaba juzgando, tal es el ambiente positivo que emite De La Rue. Además, realmente es una gran manera de ponerse en forma.
"Hoy en día, muchas mujeres se están alejando del ejercicio cardiovascular y haciendo yoga, Pilates, barre, pero necesitas aumentar tu ritmo cardíaco … para quemar la grasa".
Entonces, ¿cómo exactamente la danza crea esa forma de cuerpo magro, pregunté? "Estás usando tu propio peso corporal, lo que crea una forma magra. Todo en tu cuerpo se mueve constantemente; no estás sentado en una bicicleta solo usando la parte inferior de tu cuerpo, por ejemplo. También estás trabajando en diferentes direcciones o diferentes planos de movimiento para desafiar constantemente a tu cuerpo ", explica.
"Hay una fase ahora en los EE. UU. Y el Reino Unido también, donde todos quieren la botín bien formado. En la danza, puedes lograr esto volviendo a los días de ballet y haciendo un arabesque, simplemente levantando la pierna, pero disparando desde el glúteo. Uno de mis ejercicios favoritos para los glúteos está en mi libro. El plan de cambio de cuerpo total de 8 semanas (£ 18): Lo llamo La rana. Estás acostado boca abajo (boca abajo) y haces una forma de diamante con tus piernas, esencialmente un plié con los pies flexionados. Luego conduces los talones hacia el techo y debes disparar desde tus glúteos para mantener esa contracción.
La belleza del ejercicio es que no hay forma de hacer trampa; "No hay a dónde ir, ya que estás acostado, así que te obliga a disparar desde los glúteos para hacerlos alegres".
Para cualquiera, como yo, desconfiado de las clases de baile, De La Rue hace un punto válido, "En mis estudios, ofrecemos clases para principiantes para que puedas moverte más lento, pero es como con cualquier cosa, como aprender un idioma o una habilidad: tienes que seguir haciéndolo. Estamos tan acostumbrados a la gratificación instantánea ahora, pero tienes que trabajar constantemente en algo para mejorarlo. Como ayer, estaba trabajando en mi doble bajo [Nota del editor: la forma de un boxeador de saltar la cuerda.]; Me ha llevado meses hacer eso. Solo tienes que volver y no darte por vencido.
Intento crear un ambiente cálido donde podamos reírnos de nosotros mismos. La próxima vez que vengas, lo obtendrás un poco más, cada vez que sea más fácil y luego es algo que has logrado, ¡lo que es genial!"
No es solo la sensación de logro. Si el cuerpo de De La Rue es algo para pasar, los cambios físicos del baile son bastante increíbles. Pero no todo es baile, me dice. "Las mujeres tienen que darse cuenta de que las calorías que consumen necesitan ser quemadas. Es realmente importante: es 80% de dieta y 20% de ejercicio. Tienes que quemar esas calorías para ver un cambio ".
En el libro de De La Rue, ella comparte la limpieza de 14 días que pone a todos sus clientes. "Elimina el azúcar, el alcohol, los lácteos, la cafeína, el gluten, el sodio y la diversión", se ríe. "Son solo 14 días y es solo para desintoxicar el sistema, limpiar tu intestino y en el proceso también pierdes peso".
"Trato de comer comida real", continúa. “Una hora antes de tu entrenamiento, come una comida con proteínas y carbohidratos para que tengas combustible y energía; Luego, una hora después de hacer ejercicio, tome un batido de proteínas para reparar los músculos. Comer sano es sobre tomar decisiones sabias, pero mira, A veces como chocolate para el desayuno, soy terrible!”
De La Rue lo está devolviendo al aeropuerto de Heathrow para su vuelo a L.A., pero no podía dejar que se fuera antes de descubrir qué productos de belleza hay siempre en la bolsa de su gimnasio, "Champú seco Klorane: no puedo salir de casa sin eso, y el elixir de belleza Caudalie: ¡Es como un rocío del bebé Jesús! No llevo desodorante. Simplemente nunca tuve que usarlo, pero siempre tengo algo de agua ahí. Ah, y toallitas faciales y una niebla rosa.
Y con eso, De La Rue se va. Sin embargo, regresará el próximo mes y te recomiendo que inscribas en una clase.
Quieres saber más? Echa un vistazo a las clases de Body by Simone en Third Space en Londres.
