¿La vitamina B12 aumentará mi energía?

Vitamina B -12, junto con los otros siete miembros del complejo de vitamina B, ayuda al cuerpo con sus funciones metabólicas, lo que le da la reputación de ser una vitamina que puede proporcionar energía. Un micronutriente, la vitamina B-12 solo se necesita en pequeñas cantidades en el cuerpo y, por sí solo, no se garantiza que sea un refuerzo energético efectivo. La vitamina B-12 se encuentra comúnmente en fuentes animales, como huevos, leche y productos lácteos, mariscos y aves de corral. Para aquellos que se abstienen de comer carne, considere tomar un suplemento de vitamina B-12 para asegurarse de recibir cantidades suficientes en su dieta diaria.

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Papel en el cuerpo

Junto con la producción de nuevos glóbulos rojos, la vitamina B-12 ayuda a regular las transmisiones nerviosas y la síntesis de ADN. Las funciones menores en el cuerpo incluyen ayudar a crear hormonas, lípidos para ayudar a construir estructuras de membrana celular y proteínas. En algunos casos, la vitamina B-12 se puede utilizar como fuente de energía para las funciones metabólicas.

Fuente de energía

La vitamina B-12 es esencial para la producción de energía en el cuerpo, pero no hay pruebas documentadas de que solo proporcione un impulso de energía de reparación rápida, como una inyección de cafeína. La vitamina B-12 puede, en algunos casos, reducir la sensación de cansancio y debilidad asociada con la anemia megaloblástica. Este tipo de anemia se produce cuando no se aporta suficiente oxígeno a las células para producir energía para el cuerpo, lo que provoca una síntesis deficiente del ADN en la producción de glóbulos rojos y una consiguiente disminución de los niveles de hemoglobina en la sangre. La anemia megaloblástica puede ocurrir cuando no hay suficiente vitamina B-12 o ácido fólico en el cuerpo.

Recomendaciones de ingestión

Una dosis diaria de 2. 4 microgramos de vitamina B-12 es suficiente para adultos sanos de ambos sexos. Este nivel de ingesta significa que debe tener niveles suficientes de vitamina B-12 en su sistema para ayudar a mantener una función metabólica saludable, reduciendo la probabilidad de fatiga o debilidad como resultado de un metabolismo deficiente. Pero los bajos niveles de energía pueden ser el resultado de una serie de factores, y tener niveles saludables de vitamina B-12 en su cuerpo no garantizará más energía. Si sufres regularmente de fatiga y poca energía, habla con un profesional médico ya que esto puede ser un síntoma de un problema de salud más grande.

Tomando Vitaminas

Tomar vitamina B-12 adicional como posible fuente de energía es redundante porque es una vitamina soluble en agua. Esto significa que las cantidades excesivas de vitamina B-12, cualquier cosa que su cuerpo no necesite, serán eliminadas del sistema.

La vitamina B-12, como todas las vitaminas, no son remedios individuales para las dolencias. Las vitaminas no tienen una función directa en el cuerpo, por lo que no deben considerarse como fuentes de energía inmediatas.Por el contrario, las vitaminas funcionan al unirse a las enzimas para ayudar con las reacciones químicas en el cuerpo, por lo que cualquier asociación con la producción de energía no es una correlación directa.