Hacer estas 5 cosas aplanará tu abdomen lo antes posible

Cuando se trata de la hinchazón, la sal es básicamente el diablo. Demasiado causa la retención de líquidos que puede hacer que se sienta lento e hinchado. Además de dejar el salero en la mesa durante las comidas, revise los paneles de nutrición de los alimentos envasados ​​para asegurarse de que no se está introduciendo en su dieta a través de sus bocadillos favoritos. El objetivo dietético sugerido para los australianos es de 1600 mg por día: una taza de sopa enlatada puede contener más de la mitad de esa cantidad. También es importante: beba mucha agua para eliminar la sal de su sistema.

Clasificada como la mejor manera de reducir la hinchazón, esta especia contiene una enzima llamada zingibain que ayuda a digerir las proteínas. (Esta es la razón por la que ayuda a aliviar esa sensación de "saturación" cuando se toma después de una comida). Para aprovechar al máximo este remedio anti-hinchazón, ralle un trozo de jengibre fresco en una taza y agregue agua caliente y miel al gusto. También puede agregarlo directamente a su comida, o probar una inyección de desintoxicación con lima y jengibre.

La investigación sugiere que un desequilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino puede causar hinchazón, por lo que si su dieta no ha sido óptima últimamente (o si acaba de completar un tratamiento de antibióticos), un probiótico podría ayudar a resolver el problema. Se cree que algunas cepas son más efectivas que otras para aplanar un inflado, así que consulte con su médico o un asesor de salud de confianza antes de realizar una compra.

Teniendo en cuenta que la piña y la papaya contienen enzimas que ayudan a descomponer las proteínas en el estómago (a la jengibre), no es de extrañar que sean aptas para eliminar la hinchazón. Pon un poco de cada uno en una licuadora con un chorrito de agua de coco fermentada y tendrás un delicioso aperitivo tropical que también contiene buenas bacterias.