¿Por qué tomar suplementos de zinc y magnesio?

El zinc y el magnesio son minerales esenciales que su cuerpo necesita de su dieta diaria. El magnesio es vital para todos los órganos, incluidos el corazón, los músculos, los riñones y los huesos. El zinc juega un papel clave en el desarrollo y crecimiento normal y mantiene su sistema inmunológico funcionando de manera óptima. Es raro tener una deficiencia de zinc o magnesio. Pero su médico puede recomendarle tomar suplementos por razones nutricionales o para ayudar a tratar y prevenir ciertas condiciones de salud.

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Cantidades y fuentes

Su médico puede recomendar suplementos de zinc y magnesio si tiene una dieta muy baja en nutrientes. Los adultos requieren de 310 a 400 miligramos de magnesio por día. Este mineral se encuentra en una variedad de alimentos tales como granos integrales, vegetales de hoja verde, nueces, semillas, plátanos, papas y chocolate. El zinc se encuentra en menos alimentos, incluidas la carne roja, las aves de corral, las ostras, los frijoles, los cereales integrales y los productos lácteos. Sin embargo, solo se necesita una pequeña cantidad; los adultos deben obtener de 8 a 12 miligramos de zinc por día.

Causas de una deficiencia de magnesio

Según el Centro médico de la Universidad de Maryland, el bajo contenido de magnesio generalmente se debe a una afección médica. Estos incluyen virus intestinales que alteran el equilibrio de magnesio al causar diarrea o vómitos y enfermedades digestivas como el síndrome del intestino irritable que dificultan su absorción. La diabetes, la pancreatitis, los niveles altos de tiroides y la enfermedad renal también pueden causar una deficiencia de magnesio. Además, puede tener una deficiencia de magnesio debido al exceso de café, alcohol, refrescos, sal, sudoración y estrés prolongado.

Tratamiento de condiciones con magnesio

El magnesio también tiene algunos usos medicinales. El Centro médico de la Universidad de Maryland señala que el magnesio se administra por vía intravenosa, a través de la sangre, para tratar la presión arterial alta y las convulsiones, afecciones llamadas preeclampsia y eclampsia, en mujeres embarazadas. Los suplementos de magnesio también pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como hinchazón, insomnio e hinchazón de las piernas.

Deficiencia de alcohol y zinc

Su médico puede recomendarle suplementos de zinc si toma alcohol en exceso. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, el alcohol dificulta la cantidad de zinc que su cuerpo absorbe y aumenta la cantidad que pierde. Muchos alcohólicos también tienen una nutrición deficiente, lo que lleva a una deficiencia de zinc.

Mejorando la salud con zinc

El zinc juega un papel clave en el sistema inmune y la curación de heridas. Los Institutos Nacionales de la Salud señala que puede ayudar en el tratamiento de las úlceras de la piel en personas que tienen bajos niveles de zinc. Además, la Organización Mundial de la Salud recomienda tratar la diarrea en niños, particularmente en países en desarrollo, con una dosis de zinc de 10 a 14 días.Las personas mayores también pueden beneficiarse de los suplementos de zinc. La investigación sugiere que tomar 80 miligramos de zinc junto con otras vitaminas y minerales puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, que puede causar la pérdida de la visión.

Zinc y resfriados

Como el zinc es un mineral importante para el sistema inmune, se lo ha relacionado con remedios contra la gripe y el resfriado. "Bioscience Reports" señala que el uso de pastillas para la garganta con zinc ayudó a aliviar los síntomas del resfriado siete días antes. Los estudios no han sido concluyentes sobre este efecto, sin embargo, y se necesita más investigación sobre el uso de zinc para combatir el resfriado común.