Las calorías y la grasa en frutos secos
Tabla de contenido:
La fruta seca puede ser más conveniente que la fruta fresca porque no se echa a perder y es fácil de transportar sin dañarla. Hoy en día, muchas frutas están disponibles secas, y puede hacerlas fácilmente en casa con un deshidratador de alimentos. Ya sea que los comas solo o lo agregues a los frutos secos para hacer una mezcla de frutos secos, debes comprender los valores nutricionales de los diferentes tipos de frutos secos.
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Manzanas Secas
Una taza de manzanas secas sin azúcar añadido contiene 145 calorías, según la Base de Datos de Nutrientes del USDA. El contenido de grasa en las manzanas secas es muy mínimo, solo 0. 18 g por porción de 1 taza. La fruta seca contiene 39. 07 g de carbohidratos totales, principalmente en forma de azúcares - 33. 97 g. Los carbohidratos en las manzanas también contienen 5,1 g de fibra dietética.
Albaricoques
Los albaricoques secos que no tienen azúcar agregada contienen 212 calorías en una porción de 1 taza. También contienen menos de medio gramo de grasa por porción: 0. 45 g por taza. Los albaricoques secos también tienen 55. 38 g de carbohidratos totales, que incluye 48. 92 g de azúcares y 6. 5 g de fibra dietética por porción.
Arándanos rojos
Una porción de un tercio de taza de arándanos endulzados secos contiene 123 calorías. El contenido de grasa es 0. 55 g de grasa total por porción, de acuerdo con el USDA. La fruta seca tiene 32. 94 g de carbohidratos. Los carbohidratos en la fruta incluyen 26 g de azúcar y 2. 3 g de fibra dietética.
Melocotones
Una porción de 1 taza de duraznos secos contiene 199 calorías y 0,65 g de grasa total, informa el USDA en su Biblioteca de datos de nutrientes. Los melocotones secos también contienen 50. 8 g de carbohidratos totales. El contenido de carbohidratos incluye 43. 83 g de azúcares y 7 g de fibra dietética.
Ciruelas
Las ciruelas secas, que también se conocen como ciruelas pasas, contienen 265 calorías por porción de 1 taza cuando se preparan sin azúcar agregada. El contenido total de grasa es de 0. 4 g por porción, informa la base de datos del USDA. El contenido de carbohidratos en las ciruelas secas es de 69. 64 g, que incluye 61. 95 g de azúcar y 7. 7 g de fibra dietética.
Pasas
Las pasas, que son uvas secas, contienen 85 calorías en 1 oz. sirviendo, el USDA informa sobre su base de datos de nutrientes. El contenido de grasa en las pasas es de 0, 13 g, y el contenido total de carbohidratos es de 22, 45 g. Los carbohidratos en las pasas incluyen 16. 78 g de azúcar y 1 g de fibra dietética.
