¿Qué verduras causan el crecimiento de pestañas?
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El crecimiento de las pestañas puede ocurrir al comer alimentos ricos en nutrientes conocidos para estimular el crecimiento del cabello. Los nutrientes como las vitaminas E, complejo B y C aumentan la circulación sanguínea en todo el cuerpo y estimulan los folículos capilares, de acuerdo con Holistic Online. El hierro, un mineral esencial, también juega un papel esencial en el crecimiento de las pestañas. Llevar una dieta bien equilibrada con alimentos de todos los grupos de alimentos es la mejor manera de mejorar el crecimiento de las pestañas y el cabello.
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Espinaca
La espinaca es una fuente de poder nutricional que puede ayudar a tu crecimiento de pestañas en una variedad de formas. La espinaca, clasificada como una verdura de hoja verde oscuro, contiene cantidades ricas de hierro. El hierro es necesario para una buena salud del cabello, de acuerdo con MayoClinic. com. Si su dieta carece de cantidades suficientes de hierro, el crecimiento del cabello se ve obstaculizado y la pérdida de cabello puede ocurrir. Comer una porción de 1 taza de espinaca hervida le proporcionará el 35 por ciento de sus necesidades nutricionales diarias de hierro, de acuerdo con los alimentos más saludables del mundo. La espinaca proporciona una excelente fuente de nutrientes saludables para el cabello del complejo B de las vitaminas B2, riboflavina y B6 o piridoxina. Comer 1 taza hervida o 2 tazas de espinaca fresca le proporcionará 26 y 22 por ciento, respectivamente, de sus requerimientos nutricionales diarios de estas vitaminas. La espinaca es una fuente excelente de las vitaminas antioxidantes C y E. La vitamina C ayuda con la absorción de hierro, según MyPyramid del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Una porción de 1 taza de espinaca hervida suministra 29 y 19 por ciento, respectivamente, de los requerimientos nutricionales diarios para los nutrientes.
Calabaza de invierno
Las variedades de calabaza de invierno pueden ayudar al crecimiento de tus pestañas. Estos vegetales contienen una gran cantidad de vitaminas A, C, E y vitaminas del complejo B, de acuerdo con Produce for Better Health Foundation. Excelentes fuentes de estos nutrientes saludables para el cabello incluyen calabazas de otoño como calabaza, batatas, butternut, spaghetti, Hubbard, plátano, buttercup, carnaval, delicata, calabacín, taza de otoño y ñame.
Ayude a su salud de pestañas disfrutando de la calabaza en sopas, guisos, guisos o como guarniciones. Coma toda la calabaza, incluidas las semillas, la carne y la raíz. La calabaza puede ser horneada, hervida, rallada, a la parrilla y / o a la parrilla. La calabaza de invierno se puede intercambiar fácilmente por calabaza en las recetas. Al elegir calabazas frescas, elija solo aquellas con pieles de colores brillantes y libres de imperfecciones, de acuerdo con What's Cooking America.
Zanahorias
Las zanahorias contienen grandes cantidades de vitamina A antioxidante y cantidades respetables de vitamina C, según la Produce for Better Health Foundation. Una porción de 1/2-cup de zanahorias crudas satisfará más del 200 por ciento de sus requerimientos nutricionales diarios para este nutriente.Cuanto más brillante sea el color, mayor será el contenido de nutrientes. El mismo tamaño de porción también proporciona un respetable 6 por ciento de su asignación diaria de vitamina C. Disfrute zanahorias naranjas, rojas y / o amarillas como parte de su dieta. Si no te gustan las zanahorias crudas, beber jugo de zanahoria o cocinar tus zanahorias te proporcionará beneficios nutritivos para el cabello.
Verdes oscuros
Los verdes oscuros contienen numerosos nutrientes saludables para el cabello, incluidas las vitaminas C y E. Las verduras que entran en esta categoría incluyen las variedades de lechuga, como la romana, la mantequilla y la hoja roja. Las hojas de mostaza, hojas de diente de león, hojas de nabo, col rizada, col rizada y col china ayudarán a su crecimiento de pestañas. Otras verduras incluyen brócoli, escarola y berros, de acuerdo con MiPirámide del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
