¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de ZMA? Los suplementos de

Los suplementos de ZMA, en teoría, ofrecen una solución efectiva para los atletas y culturistas que desean mejorar su rendimiento de forma natural. Sin embargo, si bien comprende vitaminas y minerales esenciales que son necesarios para las funciones corporales sanas, existe una gran controversia con respecto a sus capacidades de mejora del rendimiento. No obstante, su valor como suplemento dietético puede hacer que valga la pena considerarlo.

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Identificación

ZMA es un suplemento que consiste en zinc, magnesio y vitamina B-6, todos los cuales son vitales para los procesos biológicos. Fue desarrollado en un intento de proporcionar a los atletas y culturistas un medio para prevenir la pérdida de estas vitaminas y minerales a través del ejercicio, así como para promover beneficios adicionales similares a los de los medicamentos prohormonas.

Función

El zinc, el magnesio y la vitamina B-6 están involucrados en los procesos metabólicos del cuerpo y juegan un papel vital en la síntesis de proteínas. Durante el ejercicio, estos nutrientes se pierden, ya sea a través de la transpiración o el metabolismo. La función de la suplementación con ZMA es reemplazar estos nutrientes que, a su vez, pueden facilitar una serie de procesos que pueden mejorar el rendimiento deportivo.

Beneficios

Los defensores de los suplementos de ZMA afirman que proporciona una serie de beneficios a los atletas y culturistas; estos incluyen un mejor sueño y una recuperación más rápida, y más específicamente, mayor resistencia y fuerza, así como niveles más altos de testosterona. Además de estos beneficios, debido a que ZMA es un suplemento natural que aumenta la testosterona, no está prohibido por las organizaciones deportivas y, por lo tanto, es un sustituto preferido para los atletas que desean mejorar su rendimiento sin tener que temer el escrutinio legal.

The Facts

Lorrie Brilla, PhD, de Western Washington University y Victor Conte de Balco Labs en Burlingame, California, realizaron estudios que buscaban determinar los efectos de ZMA en los niveles de fuerza y ​​testosterona, cuyos resultados respaldaron la propuesta reclamaciones. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el propio Conte desarrolló ZMA y SNAC Systems, quienes son titulares de patentes de la marca ZMA y que financiaron el estudio. Contrario a sus hallazgos, estudios independientes realizados por la Universidad de Baylor en Texas concluyeron que la suplementación de ZMA durante el entrenamiento no tiene un impacto significativo en la ganancia muscular y el rendimiento atlético. Además, según una investigación dirigida por expertos de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia, "no se observaron cambios significativos en la testosterona total sérica y sin suero en respuesta al uso de ZMA. "

Consideraciones

A pesar de la evidencia incongruente, los beneficios intrínsecos del consumo de ZMA, además de los asociados con el rendimiento deportivo, no deben descartarse.Los vegetarianos, las mujeres embarazadas, los enfermos gastrointestinales, los ancianos y los diabéticos pueden beneficiarse del consumo de ZMA para combatir las deficiencias en cualquiera de sus componentes. Todo esto, por supuesto, simplemente va a decir que probablemente sea más apropiado considerar los beneficios de ZMA como un suplemento dietético, en lugar de una mejora en el rendimiento.