¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas de un día?

Las multivitaminas diarias se componen de las cantidades diarias recomendadas por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos de vitaminas y minerales necesarios para una salud humana óptima. Las variedades y combinaciones de vitaminas de un día disponibles en el mercado alucinan la mente. Los consumidores armados con los hechos sobre los tipos de multivitaminas, contenidos, beneficios y sus efectos secundarios pueden tomar una decisión informada y más saludable.

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Tipos

Muchos fabricantes producen suplementos vitamínicos llamados "One-A-Day" que afirman tener el 100 por ciento o más de la RDA del USDA de vitaminas esenciales. Los productos multivitamínicos varían en su contenido y depende del consumidor consultar la etiqueta del producto para las combinaciones de vitaminas específicas.

La categoría multivitamínica de un día tiene subtipos, como multivitaminas de estrés diarias con cantidades adicionales de vitaminas B, combinaciones de antioxidantes, combinaciones de minerales e incluso algunos sin minerales, de acuerdo con la información bibliográfica internacional sobre suplementos dietéticos., también conocido como IBIDS. El IBIDS encontró 1, 246 marcas diferentes de vitaminas de un día con una variedad de combinaciones.

Beneficios

El uso diario de multivitaminas es especialmente útil para personas con deficiencias vitamínicas específicas que no pueden obtener la cantidad adecuada de vitaminas en su dieta. Las necesidades nutricionales de las mujeres cambian a medida que envejecen. Los suplementos multivitamínicos que contienen calcio, vitamina D, zinc, vitaminas B, C, A y E adicionales han mostrado resultados beneficiosos en mujeres durante la menopausia, síndrome premenstrual y en varias etapas de sus vidas, según la edición de junio de 2007 de "Pharmacy Times". "

Las mujeres embarazadas y en período de lactancia pueden beneficiarse del hierro adicional en multivitaminas. Un estudio doble ciego controlado por A. E. Czeizel publicado en la edición de marzo de 1996 del "American Journal of Medical Genetics" estudió los efectos preventivos de los suplementos multivitamínicos en mujeres embarazadas. El estudio encontró que el uso de multivitaminas por mujeres embarazadas redujo significativamente el número de anomalías del tracto urinario, defectos obstructivos y el número de malformaciones cardiovasculares.

Multivitaminas para niños

Los expertos en nutrición no están de acuerdo con respecto a si las vitaminas diarias son necesarias para los niños. Muchos alimentos hechos para niños, como cereales para el desayuno, jugos, leche y otros refrigerios comunes están fortificados con vitaminas y minerales. Consulte a su pediatra u otro proveedor de atención médica si le preocupa que su hijo reciba la cantidad adecuada de vitaminas y minerales. Algunos niños en riesgo de deficiencias vitamínicas incluyen niños con trastornos alimentarios, aquellos que no reciben una dieta balanceada, que tienen enfermedades crónicas o que siguen una dieta vegana.

Conceptos erróneos

Tomar un multivitamínico no es un reemplazo para seguir una dieta bien balanceada. Las cantidades calificadas de las diferentes vitaminas en una fórmula de un día no son lo que el cuerpo realmente puede absorber. La cantidad que el cuerpo absorbe de estos nutrientes se llama biodisponibilidad. Cada vitamina en un multivitamínico tiene una biodisponibilidad diferente según muchos factores, incluida la forma del multivitamínico, otros químicos incluidos con la vitamina, la concentración de partículas de alimentos crudos que pueden unirse a algunos nutrientes y el tiempo de tránsito intestinal, según los Institutos Nacionales de Salud..

Advertencias

Ciertas vitaminas y minerales pueden interactuar con medicamentos o condiciones físicas. Las megadosis de vitaminas y minerales pueden ser tóxicas para niños y adultos. Diferentes medicamentos recetados también pueden tener interacciones con vitaminas y minerales. Siempre consulte a su médico o proveedor de atención médica antes de tomar una vitamina de un día.