Peso Vest Pros & Cons

Vestir un chaleco de peso aumenta automáticamente la intensidad de cualquier ejercicio que use el peso de tu cuerpo como resistencia. Si su cuerpo está listo para ese desafío adicional, el entrenamiento con chalecos de pesas produce beneficios como mayor velocidad, fuerza, resistencia muscular y resistencia cardiovascular. Pero si su cuerpo no está listo para esa intensidad adicional, ponerse un chaleco de peso lo coloca en mayor riesgo de lesiones y puede contribuir a una forma incorrecta.

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Pros y contras de la intensidad extra

A medida que hace ejercicio, su cuerpo se adapta a los desafíos que presenta; si desea que se vuelva más fuerte, más rápido o para aumentar la resistencia, debe aumentar gradualmente la duración, intensidad o frecuencia de esos desafíos. Aunque un chaleco de pesas es una excelente herramienta para aumentar la intensidad del ejercicio, puede ser contraproducente si agrega demasiado peso demasiado rápido, exponiendo sus músculos y tejidos conectivos a cargas para las que no están preparados.

Encontrar el chaleco derecho

Además de los peligros de usar demasiado peso demasiado rápido, el chaleco de pesas en sí puede plantear un problema potencial. Los mejores chalecos de peso mantendrán el peso adicional cerca, estable y distribuido uniformemente contra su torso. Si su chaleco de pesas no hace todo esto, lo pone en riesgo de sufrir lesiones o desarrollar una biomecánica deficiente a medida que compensa el movimiento de los pesos. Su chaleco de peso también debe sujetar la barra de pesas, los platos o las bolsas de forma segura, ya que los pesos que caen del chaleco representan un riesgo obvio de lesiones.