Formas de inclinarse mientras duerme con una cuña trasera

Dormir con el cuerpo elevado desde la cintura hacia arriba puede reducir los síntomas de la apnea del sueño, la acidez estomacal y la congestión sinusal. Hacer que este cambio en el estilo de vida también te atraiga a tu pareja, dormir en una posición elevada puede reducir los ronquidos. Las cuñas traseras, también llamadas cuñas para dormir o cuñas de cama, crean una superficie firme y angulada para que duerma. Solo recuéstate en la cuña, con el punto cónico ubicado justo encima de tus caderas.

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Under the Mattress

Un artículo de la web de Mayo Clinic sobre la acidez estomacal y los remedios caseros recomienda elevar la cabecera de la cama. Si no puede elevar la cabecera del armazón de la cama, deslice una cuña para dormir entre el somier y el colchón. Coloque el lado largo y recto de la cuña sobre la cama. El lado corto y recto va a ras del cabecero o la pared; esto evita que la cuña se mueva. Si tienes un colchón grande, necesitarás al menos dos cuñas para soportarlo por completo.

Over the Mattress

Si desea usar su cuña trasera solo ocasionalmente o si tiene una pareja que no está dispuesta a dormir en una cama inclinada, coloque la cuña sobre el colchón en su lugar. Como antes, el lado corto y plano de la cuña va a ras del cabecero. Si siente que podría deslizarse fuera de la cuña, busque una cuña con una superficie antideslizante tanto en el lado plano largo como en el lado angulado largo. Algunas cuñas traseras incluso vienen con una estera antideslizante de cuerpo entero para evitar que se resbale en la cama.

Piernas elevadas

También puedes usar una cuña trasera para elevar las piernas mientras duermes. Sitúa el lado corto y plano de la cuña mirando hacia ti, luego apoya tus piernas en la rampa que crea la cuña. Nunca coloque la cuña con su extremo corto hacia usted, directamente detrás de sus rodillas; esto puede impedir la circulación de su pierna, derrotando el propósito de elevar sus piernas en primer lugar.