¿Debería tomar batidos de proteínas todos los días?

Siempre como lo que pones en tu batido de proteínas es saludable y parte de una dieta equilibrada en general, es genial tener uno todos los días, pero no siempre es necesario para satisfacer tus necesidades de proteínas. Beber un batido de proteínas todos los días solo se convierte en un riesgo si les agrega ingredientes que solo deberían consumirse con moderación.

Video del día

Satisfaciendo sus necesidades de proteínas

Incluso si hace ejercicio todos los días, no se requiere un batido de proteínas diario para obtener suficiente proteína: la mayoría de la gente ya obtiene más que suficiente de los alimentos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las dietas dietéticas recomendadas para proteínas para hombres y mujeres son de 56 y 46 gramos por día, respectivamente. Sin embargo, comer más no te hará daño mientras estés saludable y sigas una dieta balanceada. Si tiene una enfermedad renal u otros problemas médicos, hable con su médico o nutricionista sobre sus necesidades de proteínas. Para los atletas, la Asociación Nacional de Fortalecimiento y Acondicionamiento recomienda obtener de 1 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día.

Shake Smarts

Tenga cuidado con el azúcar escondido en sus licuados: si agrega yogurt a su licuado, asegúrese de que no esté endulzado. Si usa jugo en su batido de proteínas, asegúrese de que no contenga jarabe de maíz alto en fructosa o cualquier otro azúcares procesados. Si sus batidos se parecen más a batidos, con fruta y mantequilla de nueces añadidas, también querrá vigilar las calorías para no consumir cientos de calorías en una bebida. Para un simple batido de proteínas, use leche descremada, yogur griego simple y bayas.