¿Es un yogurt congelado bueno para las dietas?

Es difícil definir los alimentos saludables para la dieta, en parte porque cualquier buena dieta permite algunas golosinas con moderación. Si bien el yogurt congelado es más sano que el helado entero, eso no necesariamente lo convierte en un alimento nutritivo ideal para perder peso. Antes de pedir un cono extra grande, familiarícese con lo que está comiendo y cuáles podrían ser las alternativas.

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Información Nutricional

Una porción de 1 taza de la mayoría de los yogures congelados tiene alrededor de 220 calorías, 5 gramos de proteína, 6 gramos de grasa y 35 gramos de azúcar, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. base de datos de nutrición Por el contrario, una taza de helado puede tener de 500 a 600 calorías con menos proteínas y más grasa y azúcar. El yogurt congelado también tiene el beneficio de incluir probióticos, bacterias beneficiosas para la salud digestiva. Según la Clínica Cleveland, los probióticos pueden ayudar a prevenir o tratar la diarrea, las infecciones por hongos, el síndrome del intestino irritable, las infecciones intestinales, los resfriados y la gripe.

Lo que agrega

La forma en que sirve su yogurt congelado juega un papel importante en lo bien que encaja en su dieta. De la misma manera que puede atenuar los beneficios nutricionales de un plato de espinacas empapándolo con mantequilla derretida y crema, puede fácilmente amontonar calorías y grasa en un plato de yogur congelado sin grasa. La dietista registrada Maureen Callahan, escribiendo para la revista "Cooking Light", sugiere optar por ingredientes frescos y nutritivos como 1/4 taza de fresas por solo 15 calorías o 1/4 taza de arándanos y 1 1/2 cucharadas de almendras por 70 calorías. Evite complementos como trocitos de chocolate, caramelo, caramelo caliente, caramelo y trozos de barra de caramelo para minimizar el agregado de azúcar, grasa y calorías.

Alternativas al yogurt congelado

Si te encanta fro-yo pero no quieres arruinar tu dieta, considera alternativas más saludables. Con la ayuda de una máquina para hacer helados, puede batir su propio yogurt congelado nutritivo, sin grasa o bajo en grasa y controlar la cantidad de azúcar agregada. Otra opción es la leche helada, que no tiene probióticos, pero generalmente tiene menos azúcar y menos calorías que el yogurt congelado o el helado. Una tercera alternativa es comer yogur regular o griego. El yogur griego es una opción más saludable que el yogurt congelado porque tiene más proteínas y menos azúcar.

Considere sus metas

El compromiso y la sostenibilidad son partes importantes de seguir una dieta saludable. Ya sea que su objetivo sea perder, ganar o mantener el peso, puede desarrollar una dieta con su médico que permita derroches ocasionales y aún así lo inspire a seguir a largo plazo. El perfil nutricional del yogurt congelado no lo convierte en la mejor elección de alimentos para bajar de peso, pero ciertamente es posible incluir cantidades moderadas en un plan de alimentación completo que lo mantenga en el camino correcto para cumplir sus objetivos.