Cómo dejar de masticar

El mal aliento, la falta de concentración, las dietas y el puro hábito son varias de las razones por las que las personas mastican chicle. Puede que tenga antojo de chicle durante el día. Los adictos a las encías comúnmente mastican uno o más paquetes de chicle en un período de 24 horas. La goma de mascar constante causa dolor en las mandíbulas, problemas dentales y hinchazón. El costo de la adicción a las encías se acumula. Aunque no es tan caro como el alcohol o el tabaco, comprar varios paquetes de chicles al día puede afectar sus gastos.

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Paso 1

Disminuya el azúcar total en su dieta, sugiere el Dr. David Katz en la edición de septiembre de 2008 de "O, the Oprah magazine". Puede que anheles azúcar cuando alcanzas un pedazo de chicle. Disminuya lentamente su ingesta general de azúcar para reducir los antojos de los dulces.

Paso 2

Mastica tu goma actual más tiempo. Cuando empiece a desear la próxima pieza de chicle, establezca un límite de tiempo que debe alcanzar antes de que se le caiga a la boca. Aumente lentamente el tiempo durante varios días o semanas.

Paso 3

Comienza a disminuir la cantidad total de piezas que masticas por día. Reduzca su hábito de chicle diario con una o dos piezas de chicle por día.

Paso 4

Reemplace la encía con semillas de girasol o hinojo. Ambos pueden mantener su boca ocupada y evitará el hábito de masticar constantemente.

Cosas que necesitará

• Semillas de girasol
• Semillas de hinojo
• Agua
• Perejil
• Enjuague bucal

Consejos

• Encuentre métodos alternativos para mantener la respiración sentirse fresco. Beba mucha agua para mantener la boca húmeda. Una boca seca contiene bacterias moribundas asociadas con el mal aliento. Mastique el perejil, que contiene propiedades antibacterianas que pueden disminuir el mal aliento. Enjuague y haga gárgaras con enjuague bucal con frecuencia. Visite a su dentista regularmente para verificar cualquier anormalidad dental que pueda desarrollarse por el exceso de goma de mascar, incluido el aumento de caries. Según la Asociación Internacional de Chicles, la persona promedio mastica 182 piezas de chicle por año.

Advertencias

• Algunos edulcorantes artificiales en las encías tienen un laxante suave en el cuerpo, afirma la Asociación Internacional de Gomas de mascar. El efecto laxante no es dañino para el cuerpo. El mal aliento puede ser un signo de una complicación médica subyacente, como diabetes o problemas renales.