Frutas y verduras para nervios y músculos sanos

Las vitaminas y minerales en las frutas y verduras promueven el desarrollo adecuado de los nervios y el tejido muscular. Comer verduras también ayuda a mantener la salud de los músculos y nervios, fortaleciéndolos y evitando que se descompongan. Las verduras frescas y congeladas imparten beneficios para la salud. Coma una variedad de frutas y verduras diariamente para una salud óptima, recomienda los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

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Cítricos

El ácido fólico, que se encuentra en el jugo de naranja fortificado y el jugo de toronja, es esencial para el desarrollo del tejido. Los jugos fortificados también pueden contener calcio, que desempeña un papel en las contracciones musculares y ayuda a los nervios a funcionar correctamente. Los cítricos también son una buena fuente de vitamina C, que promueve la curación de heridas.

Plátanos

Los plátanos proporcionan potasio, lo que ayuda a tus músculos a contraerse. El potasio también es importante para la salud de su sistema nervioso. Los plátanos también son una buena fuente de B6.

Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas contienen vitamina B6, importante para la función nerviosa adecuada. Las verduras crucíferas también son una buena fuente de calcio para las plantas. Necesita calcio para una función nerviosa y muscular adecuada.

Verdes de hoja verde

Las verduras de hoja verde oscuro como la espinaca, la col rizada y la acelga son una de las pocas fuentes vegetales de magnesio. Su cuerpo usa magnesio para transportar oxígeno a sus músculos y nervios para que puedan funcionar correctamente. Las verduras de hoja también contienen ácido fólico y calcio.

Patatas

Las papas proporcionan potasio, que su cuerpo necesita para la transmisión adecuada de las señales de los nervios a otras partes de su cuerpo. El potasio también juega un papel en las contracciones musculares. Las papas también contienen B6 para la función nerviosa.