Carbohidratos y nutrición del cine Popcorn

Las palomitas de maíz y las películas van juntas como la mantequilla de maní y la gelatina. Pero si está contando calorías y carbohidratos, o si le preocupa la grasa y el sodio, puede reconsiderar su opción de comer bocadillos. Sin embargo, si planifica con anticipación y conoce la información nutricional de las palomitas de maíz favoritas de su teatro, es posible que pueda disfrutar de una pequeña bolsa mientras mira la pantalla grande.

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Calorías y carbohidratos en las palomitas de maíz del cine

Las calorías y los carbohidratos en las palomitas de maíz de tu sala de cine varían según la cadena que frecuentas y el tamaño que pides. Una pequeña palomita de maíz sin mantequilla, que puede tener de 6 a 11 tazas de palomitas de maíz, tiene de 370 a 670 calorías y de 36 a 66 gramos de carbohidratos. Un medio, que puede tener de 9 a 14 tazas de palomitas de maíz, tiene de 590 a 760 calorías y de 54 a 84 gramos de carbohidratos. Una gran palomita de cine de entre 17 y 20 tazas tiene 910 a 1, 200 calorías y 102 a 120 gramos de carbohidratos.

Agregar topping mantecoso no sube los carbohidratos, pero puede aumentar las calorías en 120 por cucharada. Por ejemplo, una gran palomita de maíz de 1, 270 calorías se convierte en una palomita de maíz de 1 600 calorías con las 3 cucharadas agregadas de topping mantecoso.

Para darle una perspectiva de la diferencia entre las palomitas de cine y las que se preparan en casa, 1 taza de palomitas de maíz tiene 30 calorías y 6 gramos de carbohidratos, y 1 taza de palomitas de maíz con microondas tiene 65 calorías y 5 gramos de carbohidratos. Once tazas de palomitas de maíz secas son aún más bajas en calorías, con 330 calorías, que una pequeña palomita de cine.

La grasa de las palomitas de maíz agrega muchas calorías

La grasa es la razón por la que las palomitas de maíz en el cine son mucho más altas en calorías que las que se gastan al aire. Y generalmente no es grasa saludable, sino grasa saturada que obstruye las arterias. La cantidad de grasa varía de 37 a 81 gramos de grasa total sin cubierta mantecosa y de 54 a 113 gramos de grasa total con cobertura mantecosa. La grasa saturada varía de 2 a 60 gramos, con topping mantecoso añadiendo otros 2 gramos por cucharada. Eso significa que alrededor del 50 al 60 por ciento de las calorías en las palomitas de maíz que comes en el cine provienen de la grasa.

Comer demasiados alimentos con alto contenido de grasas saturadas puede aumentar su nivel de colesterol malo, aumentando su riesgo de enfermedad cardíaca. Según las pautas de la Asociación Estadounidense del Corazón, no debe consumir más del 5 al 6 por ciento de sus calorías de grasas saturadas, lo que en una dieta de 2 000 calorías se traduce en 11 a 13 gramos.

Vea la sal

Cuando se trata de una buena nutrición, las palomitas de cine no son suficientes solo por la grasa, sino también por la sal. Incluso antes de agregar sal extra, el contenido de sodio varía de 210 miligramos en un tamaño pequeño a más de 2.000 en un tamaño grande. Debido a que puede aumentar su presión arterial, el exceso de sodio en la dieta también es malo para su corazón.Las pautas dietéticas de 2015 a 2020 para los estadounidenses recomiendan que limite su ingesta de sodio a 2, 300 miligramos por día para una buena salud. Si bien una pequeña palomita de cine no te puede llevar al límite, devorar una porción de gran tamaño o mediana, que puede llegar a 1, 200 miligramos en algunos teatros, constituye un refrigerio salado.

Convites más saludables en el cine

Si debe comer palomitas de maíz mientras está en el cine, elija algo pequeño y omita la mantequilla y la sal agregadas. Para ahorrar más calorías y carbohidratos, obtenga el tamaño del niño, que normalmente tiene alrededor de 200 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 11 gramos de grasa, 1 gramo de grasa saturada y 190 miligramos de sodio. Si está contando calorías o carbohidratos, beba agua o bebidas dietéticas con sus palomitas de maíz.

Algunos teatros también ofrecen opciones más saludables para picar, como barras de frutas congeladas y nueces tostadas, que, según la dieta que esté siguiendo, podrían tomar mejores decisiones.