Calorías en un Subway Steak & Cheese Sub
Tabla de contenido:
Subway's Steak & Cheese está hecho con finas lonchas de carne con queso derretido. Es uno de los varios sandwiches Select que ofrece la cadena; otros incluyen el Subway Club y el sandwich Chicken & Bacon Ranch. Los valores nutricionales para todos los sándwiches Subway están representados con sándwiches en pan de trigo de 9 granos cubierto con lechuga, cebolla, tomate, pimiento verde y pepino, de acuerdo con los cuadros de datos nutricionales de la compañía. En el caso del sub Steak & Cheese, el queso que viene también se incluye en los totales.
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Calorías
El sub filete Steak & Cheese de 6 pulgadas de Subway tiene 380 calorías, y 90 de esas calorías provienen de la grasa. Las calorías son un alimento en particular indican la cantidad de energía que contiene, informa la Administración de Alimentos y Medicamentos. La cantidad de calorías que necesita comer cada día depende de factores como su edad, peso, nivel de actividad y si está tratando de perder, ganar o mantener su peso. Si consume 2, 000 calorías al día, el sub Steak & Cheese es igual al 19 por ciento de sus calorías diarias totales recomendadas.
Grasa
El sub filete y queso contiene 10 g de grasa total, 4. 5 g de los cuales están en forma de grasa saturada. También contiene 50 mg de colesterol y ninguna grasa trans. Debe restringir su ingesta de grasas a no más de 65 g por día, y de ese total no más de un tercio debe provenir de grasas saturadas, recomienda el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos en sus Pautas Alimentarias. Las dietas ricas en grasas saturadas lo ponen en riesgo de padecer obesidad y enfermedades relacionadas.
Sodio
Con 1, 230 mg de sodio, el sub Steak & Cheese contiene algo más de la mitad de la ingesta diaria recomendada de sodio. Independientemente de su ingesta calórica diaria total, la ingesta de sodio debe ser inferior a 2, 400 mg para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades graves, como la presión arterial alta, aconseja el USDA.
Hidratos de carbono
Muchos de los ingredientes en el sub Steak & Cheese contribuyen a su contenido de carbohidratos, especialmente el pan. El contenido total de carbohidratos para el sub de 6 pulgadas es de 50 g, y los carbohidratos incluyen 5 g de fibra dietética y 6 g de azúcares. Debido a que los carbohidratos le proporcionan a su cuerpo fibra y otros nutrientes, las pautas dietéticas del USDA recomiendan que el 45 por ciento a 65 por ciento de su ingesta calórica provenga de los carbohidratos.
Proteína
El bistec y el queso se agregan al valor de proteína de este sándwich Subway. El submarino de 6 pulgadas tiene 26 g de proteína, por lo que es una fuente dietética excelente del nutriente. Las directrices dietéticas no incluyen recomendaciones de ingesta diaria de proteínas debido a la prevalencia de la dieta estadounidense, informa la FDA.
Vitaminas y minerales
La comida rápida generalmente no se considera una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales, pero el sub Subway Steak & Cheese contiene varios de estos nutrientes.Cada sándwich de 6 pulgadas contiene el 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y hierro y el 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina A y calcio, informa Subway en sus tablas de datos nutricionales.
