Calorías en un Club Sandwich
Tabla de contenido:
Si alguna vez has comido en un restaurante, probablemente hayas visto un club sándwich en el menú. Pero no es necesario comer afuera para disfrutarlo. Todo lo que necesita son tres rebanadas de pan, pavo, tocino, lechuga, tomate y mayonesa para su versión casera de este restaurante básico. Omita las papas fritas o los aros de cebolla para reducir las calorías totales de su comida.
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Un sándwich de alto contenido calórico
Una rebanada única de pan blanco cocido al horno tiene 74 calorías, señala el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Eso equivale a 222 calorías para tres rebanadas de pan. Una rebanada de pavo preenvasado contiene 15 calorías, y una porción de media onza de pavo asado tiene 23 calorías. Una rebanada de tocino de cerdo tiene 54 calorías, una pequeña hoja de lechuga iceberg tiene una caloría y una rebanada gruesa de tomate crudo tiene 5 calorías. Una porción de 1. 5 cucharadas de mayonesa light tiene 54 calorías. Si su club sandwich está hecho con tres rebanadas de pan, 2 onzas de pavo asado, cuatro rebanadas de tocino, dos hojas pequeñas de lechuga iceberg, dos rodajas gruesas de tomate y 1,5 cucharadas de mayonesa, el sándwich contiene 596 calorías.
