Los mejores dulces para bajar de peso
Tabla de contenido:
- Video del día
- Dulces sin azúcar
- Diet Chocolate
- Caramelos duros
- Caramelos masticables
- Control de porciones
Muchos sacrificios deben ser consignados cuando se trata de perder peso. La mayoría de los planes de dieta recomiendan poco o nada de dulces azucarados, sin embargo, esto puede ser un desafío. Permitirse algunos dulces apropiados, como ciertos dulces, le ayudará a controlar sus antojos y reducir el riesgo de comer en exceso impulsivamente.
Video del día
Dulces sin azúcar
Los dulces sin azúcar pueden parecer la elección obvia para las personas que hacen dieta, sin embargo, este tipo de dulces tiene muchos aspectos negativos. En primer lugar, al igual que la soda de dieta, los dulces sin azúcar harán que tu cuerpo espere un pico de azúcar porque tus papilas gustativas han percibido el sabor dulce. Pero, cuando tus niveles de azúcar no aumentan, tu cuerpo se confundirá y realmente anhelarás más dulces. Además, los dulces sin azúcar a menudo contienen sustancias químicas que pueden ser poco saludables si se consumen en cantidades significativas a lo largo de su vida y pueden causar problemas digestivos cuando se consumen.
Diet Chocolate
¡Cuidado con el chocolate dietético! Aunque esta puede parecer la solución perfecta para las personas que hacen dieta, existen muchos problemas con este tipo de dulces. Las barras de caramelo sin azúcar a menudo contienen solo 10 o 20 calorías menos por barra. Desafortunadamente, es más probable que consuma más barras de chocolate con dieta que barras de caramelo tradicionales, lo que resulta en una mayor ingesta calórica. Además, debido a que el chocolate dietético a menudo tiene un sabor y una textura deslustrados, su antojo puede no satisfacerse y puede recurrir a consumir chocolate no dietético a partir de entonces.
Caramelos duros
Los caramelos duros pueden ser una excelente opción para aquellos que están viendo su consumo de calorías. Una pequeña barra de caramelo tamaño "snack" a menudo rinde 100 a 130 calorías. Por el contrario, un caramelo duro por lo general contiene de 15 a 30 calorías y consume el doble de tiempo. Además, los caramelos duros humedecerán tu boca y cubrirán tu garganta, lo que puede reducir la sensación de hambre. La próxima vez que desee dulces intente comer primero un caramelo duro para controlar sus antojos, disfrutar los dulces lentamente y evitar masticar. Después de que hayas terminado el caramelo duro, tu ansia puede haber disminuido y tu impulso de comer algo no saludable puede verse reducido. Esto también le dará tiempo para evaluar mentalmente su situación y obtener control sobre su impulso.
Caramelos masticables
La satisfacción de los antojos es el resultado de varios factores, como el sabor, los ajustes en el nivel de azúcar en la sangre y el acto de masticar. A menudo se alienta a los que hacen dieta a disminuir la velocidad y masticar más mientras comen, ya que esto les permitirá a sus cuerpos la oportunidad de reconocer la saciedad antes de consumir más alimentos. Elegir caramelos masticables pequeños, como caramelos de goma o pequeños caramelos crujientes, como un collar de caramelo deconstruido, le permite consumir 20 o 30 piezas de dulces por la misma cantidad de calorías en un pequeño trozo de chocolate o barra de chocolate. Los botones de caramelo pueden ser otra gran opción porque el proceso de quitar el dulce de la tira de papel aumenta el tiempo de disfrute y consumo.
Control de porciones
El viejo dicho, "todo con moderación" suena cierto cuando se hace dieta. Puedes consumir cualquier dulce que quieras si está en cantidades pequeñas y controladas. Dése una ración diaria de 100 a 200 calorías por día de cualquier dulce, y asegúrese de no comer una porción más grande de dulces que esta. Para las personas que hacen dieta más extrema, considere solo un dulce pequeño, como un cuadrado de chocolate de 1 pulgada, después del almuerzo o la cena para satisfacer su dulce antojo.
