¿Son seguros los suplementos de aminoácidos?

Los suplementos de aminoácidos se utilizan para mejorar la ingesta de proteínas en el cuerpo y para ayudar en la recuperación del tejido muscular después del ejercicio. La suplementación permite cantidades que los alimentos no absorben. Un artículo sobre el culturismo. com website explica: "los aminoácidos producen enzimas que pueden mejorar la recuperación muscular y la construcción, el estado de ánimo, la concentración y el sueño. "Sin embargo, lo mejor es consultar a un médico antes de usar suplementos de aminoácidos".

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Significado

"Los aminoácidos construyen células, reparan tejidos, producen enzimas y juegan un papel clave en la salud mental", informa el sitio web de la Guía nutricional de suplementos nutricionales. a un artículo publicado por la Universidad de Arizona, "los humanos pueden producir 10 de los 20 aminoácidos. Los otros deben ser suplidos por los alimentos". El artículo de la universidad explica además, "cantidades insuficientes de incluso uno de los 10 aminoácidos esenciales no producidos". por el cuerpo resultan en la degradación del músculo para obtener el aminoácido que se necesita. "

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales se deben obtener a diario a través de "Los aminoácidos esenciales incluyen isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina", informa un artículo del sitio web de The Peptide Guide. Los beneficios de estos ácidos esenciales incluyen la regulación del azúcar en la sangre, la energía, la mejora de la memoria, el alivio del estrés y la construcción muscular.

Aminoácidos no esenciales

Según un artículo publicado en el sitio web de la Universidad de Arizona, "Los aminoácidos no esenciales se producen en el hígado a través de un proceso conocido como transaminación". Aunque no esencial, estos aminoácidos no carecen de importancia. Los aminoácidos no esenciales se forman a partir de compuestos que están presentes en el cuerpo a un ritmo que satisface las necesidades del crecimiento normal y la reparación del tejido. Algunos beneficios incluyen la función del sistema inmune, el control del peso y la digestión de las grasas.

Consideraciones

Un artículo de diciembre de 2005 en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva informó que la mayoría de los suplementos de aminoácidos son seguros en las dosis recomendadas, pero pueden interferir con el metabolismo de las proteínas si se consumen en exceso. Según un informe en el American Journal of Nutrition, el consumo excesivo de aminoácidos libres puede tener efectos metabólicos adversos, como la disminución de la síntesis de proteínas. Sin embargo, hay muy pocos datos para confirmar o denegar esta posición.

Ingesta de alimentos

El cuerpo obtiene aminoácidos de las proteínas que se encuentran en los alimentos, especialmente en la carne, los productos lácteos y las legumbres. Una dieta equilibrada con proteínas adecuadas proporciona suficientes aminoácidos incluso para deportistas intensos. La suplementación puede no ser necesaria si se consumen cantidades suficientes de macronutrientes dietéticos.Analice la ingesta dietética con su médico para determinar si es necesario administrar suplementos.