Estrategias supresoras del apetito

Suprimir el apetito nunca es fácil. Las cenas de vacaciones vienen muchas veces durante todo el año. La excusa es que la persona se irá después de que terminen las vacaciones. Luego se produce el próximo feriado. La supresión del apetito se puede hacer de forma saludable, además de comprar pastillas para adelgazar sin receta médica, lo que puede causar problemas con desequilibrios de proteínas y arritmias cardíacas. Muchas personas comen emocionalmente y necesitan encontrar maneras de detener el comportamiento de manera saludable, MayoClinic. com sugiere.

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Tiempo de agua y comida

Beber dos vasos de agua cinco minutos antes de la comida llenará el estómago y disminuirá la necesidad de comer. La persona comerá menos a la hora de la comida porque su estómago ya se siente lleno por el agua potable. El cuerpo humano se compone de más del 60 por ciento de agua y tiene sed de agua muchas veces durante el día. El cuerpo necesita agua para funcionar a su tasa metabólica más alta.

Hacer ejercicio antes de la hora de comer

Dar un paseo rápido por la tarde puede controlar el apetito cuando llega la hora de la cena. Esto es especialmente importante al final del día, cuando el cuerpo reduce su tasa metabólica para dormir. Trabajar un buen sudor seguido de una bebida líquida reducirá el apetito, haciendo que la persona coma menos en su comida.

Comidas más pequeñas

Comer comidas más pequeñas pero más ayuda al organismo a controlar su apetito por aumentar la ingesta de alimentos. Comer menos y en más intervalos permite que el cuerpo digiera los alimentos de forma adecuada y fácil. Comer una comida grande hace que el cuerpo tenga dificultades para secretar insulina y bilis para descomponer los alimentos y el azúcar que se ha consumido, indica la Universidad Johns Hopkins. Las comidas más bajas en grasa ayudarán a que el proceso digestivo ocurra en el cuerpo más fácilmente. El corazón se beneficiará de una comida más pequeña porque una cantidad mayor es más difícil para el cuerpo de la persona. Puede gravar el corazón y puede causar dificultad para respirar en algunas personas.

Lemon Water

Los limones en realidad controlan el apetito y estimulan el metabolismo del cuerpo. La piña también es buena para la digestión y la tasa metabólica. Una merienda de piña seguida de algunos limones exprimidos en agua helada ayudará a la persona a evitar los atracones entre comidas. Muchas personas comen emocionalmente y les resulta difícil cambiar sus estilos de vida, MayoClinic. com indica. Al tener agua de limón y un poco de piña, la persona podrá sostenerse hasta la próxima comida pequeña.