Té rojo africano para bajar de peso

El té rojo africano, más comúnmente llamado té rooibos, proviene del arbusto rojo de Sudáfrica y es naturalmente libre de cafeína. Puede ser en forma de té rooibos verde o rojo, pero el té rojo, la variedad fermentada, es más común. Rooibos es naturalmente bajo en calorías y es, naturalmente, de sabor dulce, por lo que es un sustituto ideal para una bebida menos saludable y alta en azúcar. Rooibos también tiene una serie de beneficios para la salud, que incluyen ayudarle a cumplir sus objetivos de pérdida de peso.

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Bajo en calorías

Este té de hierbas solo tiene 2 calorías por porción de 8 onzas. Beba una taza de té rooibos en lugar de un refresco de crema de 8 onzas y 126 calorías, y tiene un déficit de 124 calorías. A largo plazo, por ejemplo, beber rooibos en vez de refrescos una vez a la semana durante un año puede generar casi 2 libras de peso corporal perdido.

Naturalmente dulce

El sabor naturalmente dulce del té africano africano hace que sea fácil mantener bajo el consumo de azúcar. De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón, la mayoría de los estadounidenses consumen demasiada azúcar agregada en su dieta, lo que puede generar aumento de peso y obesidad. La asociación recomienda consumir no más de 6 a 9 cucharaditas de azúcar agregada al día. El azúcar agregado, y especialmente las bebidas con alto contenido de azúcar agregado, como los refrescos, no tienen ningún beneficio nutricional, a diferencia del rooibos, que tiene una serie de beneficios para la salud asociados.

Equivale los niveles de glucosa en sangre

Un estudio en animales publicado en 2009 en "Fitomedicina" encontró que el té rooibos verde ayudó a regular el metabolismo de la glucosa, previniendo aumentos en los niveles de glucosa en sangre en ayunas durante el transcurso de los cinco semana de estudio. Este efecto es el resultado de aspalathin, un compuesto que se encuentra en el rooibos verde. La baja tolerancia a la glucosa y los altos niveles de glucosa en ayunas son signos de diabetes tipo 2 y son comunes en la obesidad. El estudio sugiere que el té rooibos puede ayudar a mantener los niveles de glucosa en sangre bajo control, evitando los picos agudos y las caídas que pueden desencadenar los síntomas del hambre y posiblemente conducir a un menor consumo de calorías.

Elaboración del té rojo africano

Según Teavana, se puede elaborar té rojo africano de manera similar a otras infusiones de hierbas. Agregue 1 1/2 cucharaditas de té rojo africano suelto para hacer una porción de 8 onzas, usando agua hirviendo. Permita que el té se levante durante aproximadamente cinco a seis minutos, más tiempo si desea un té de sabor más fuerte. Dejar que el té se levante durante más tiempo no hará que el té se vuelva amargo. De hecho, tradicionalmente, el té rojo africano se ha dejado crecer durante varios días. Si desea preparar té rojo africano frío, puede colocar el té caliente en el refrigerador para que se enfríe. Alternativamente, duplique la cantidad de té usado y luego vierta el té caliente sobre un vaso lleno de cubitos de hielo.