Practiqué el amor propio y gané 10 libras: cómo finalmente estoy aprendiendo el equilibrio

Esto no significa comer nada, en cualquier momento, en cualquier lugar. Eso es algo que aprendí recientemente. En su lugar, "Escucha a tu cuerpo y cómo se siente", señala la entrenadora de salud y cocina de la planta Lily Kunin. En lugar de comer para regular tus emociones, Kunin te pide que mantengas un diálogo constante con tu cuerpo. ¿Qué estás deseando? ¿Hay alguna razón para eso? Experimenta cómo te hacen sentir ciertos alimentos. "Intente comer vegano o paleo por un par de semanas. ¿Se siente agotado o su energía se dispara?

¿Te sientes diferente después de comer una gran ensalada cruda en invierno [en lugar de] el verano? Hablo sobre cómo aprovechar esta intuición en mi libro de cocina, Buena comida limpia y comparte las recetas basadas en cómo te hace sentir la comida ".

Sea realista acerca de la comida para llevar

Si constantemente recibes la entrega (yo), es realmente difícil saber exactamente lo que estás introduciendo en tu cuerpo. Y en el momento, parece mucho más fácil (léase: es divertido) pedir comida china o pizza. En su lugar, trate de delantal plateado o azul. Ambas empresas hacen que cocinar en casa sea lo menos posible. Y si realmente eres como yo (y aún no puedes reunirte para preparar tus propias comidas), visita la sección de comida preparada en tu supermercado local. Es eficaz en el tiempo, idealmente sabe mejor y es más satisfactorio que algo que usted mismo haría, es fácil mantenerse al tanto de los ingredientes y le permite eliminar la toma de decisiones estresantes en el proceso.

Supera cómo "suena" la alimentación saludable.

Después de meses de poner los ojos en blanco en las "dietas", superar el anticuado concepto de que comer sano es "uncool" es un paso positivo. Es escaso juzgar las elecciones de otras personas, especialmente cuando se trata de comida. Nadie tiene idea de lo que está pasando otra persona, por qué está pidiendo una ensalada o eligiendo abstenerse del postre. Así que deja de juzgarte a ti mismo y a los demás en la mesa de la cena. Luego, se sentirá más cómodo al ordenar alimentos saludables y ricos en nutrientes cuando sepa que los necesita.

Mi punto de vista estrecho de qué alimentos merecen la aprobación es tan poco educativo como cuando un hombre dice: "Me gusta una chica que puede comer", cuando lo que realmente quiere decir es "Me gusta una chica naturalmente delgada que puede comer lo que quiera". y no subir de peso ". Es la celebración de los ideales de belleza tradicionales mientras se resiste a los medios disponibles para llegar allí (por ejemplo, una dieta limpia). Tampoco es un comportamiento indicativo de las luchas o el progreso que he hecho en el camino hacia la recuperación del trastorno alimentario. Con todo, es un mal hábito, y lo estoy eliminando por completo.

Y pedir ensalada más a menudo cuando estoy deseando.

Hacer un poco de investigación

Las formas más rápidas para avanzar son la aceptación y la investigación. Acepte que ganó algo de peso no deseado, beba mucha agua con limón para reactivar su metabolismo (y enjuague su sistema), e investigue un montón de restaurantes deliciosos en su vecindario que también tengan un enfoque de salud. Busque en sitios web que tengan una visión holística y positiva hacia las dietas y los alimentos, enraizados en el amor propio en lugar de las restricciones y las reglas. Intente ponerse en contacto con un nutricionista para hacerse cargo de su rutina de alimentación con más experiencia e información.

Ah, y respira. Vas a estar bien No tiene que renunciar al tiempo que dedica a comer (es importante para mí), pero puede cambiar los alimentos que consume y la forma en que lo piensa. Sepa que todo su trabajo duro no se pierde solo porque ganó peso. Está todo bien.

Esta publicación se publicó originalmente en una fecha anterior y se ha actualizado desde entonces.

A continuación: esta mujer tenía una talla 0 cuando una agencia de modelos la etiquetó como "talla grande".