Los efectos de la cafeína en los estudiantes
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La cafeína es la droga más utilizada en los Estados Unidos, explica la Universidad Brigham Young de Idaho. Se encuentra en los cafés, tés, bebidas energéticas y chocolate, el consumo de cafeína también es muy popular entre los estudiantes, tanto como un suplemento recreativo o como una ayuda de estudio. Este consumo puede tener una serie de efectos, tanto positivos como negativos, en los estudiantes.
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Aumento de la alerta
Un efecto positivo de la cafeína en los estudiantes es un aumento temporal en el estado de alerta, lo que permite a los estudiantes mantener el enfoque mientras estudian. La cafeína funciona en su brian al bloquear la función de una sustancia química llamada adenosina. La Universidad de Bristol explica que la adenosina en el cerebro actúa como un depresor e induce somnolencia cuando se une a los receptores en las células del cerebro. Esta unión induce somnolencia y fatiga, lo que lleva a una disminución de la claridad mental. Como la cafeína impide la unión de la adenosina a su receptor, la ingesta de cafeína aumenta la sensación de alerta mental. Como resultado, la ingesta de cafeína puede proporcionar un impulso temporal a sus habilidades de estudio como estudiante.
Horas de sueño irregular
Un efecto negativo de la cafeína en los estudiantes es que promueve patrones de sueño irregulares. Si tiene un horario de clase, trabajo o estudio que difiere de un día a otro, es posible que ya tenga un horario de sueño variable. El uso de la cafeína como una ayuda de estudio, especialmente por la tarde o por la noche, puede provocar efectos nocivos en el ciclo de sueño, informa la Universidad de Colorado. La cafeína que se toma antes de acostarse puede inhibir su capacidad para conciliar el sueño y también puede disminuir la calidad del sueño que logra obtener. Para evitar este efecto negativo de la cafeína, abstenerse de consumir cafeína durante las sesiones de estudio vespertino, y no ingerir cafeína dentro de las cuatro a seis horas posteriores a acostarse.
Dependencia de la cafeína
El estudiante puede desarrollar una adicción a la cafeína. Si usa cafeína regularmente como ayuda de vigilancia mientras hace la tarea o asiste a clase, su cuerpo puede desarrollar una dependencia del medicamento. La Universidad Brigham Young de Idaho explica que la dependencia de la cafeína puede provocar síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza, irritabilidad, depresión e incapacidad para pensar con claridad, si no consume cafeína. Puede ayudar a prevenir la dependencia de la cafeína al limitar su ingesta a una taza de café al día o al cambiar a café descafeinado y bebidas.
