Del sueño a la digestión: cómo usar el té para resolver (casi) todo
Tabla de contenido:
- 1. Cuando no puedes dormir
- 2. Si te sientes hinchado
- 3. Para ayudar a su desintoxicación del hígado
- 4. Para ayudarte a calmarte.
Cuando se trata de rituales nocturnos acogedores, una taza de té caliente suele estar en la parte superior de la lista. Junto con los baños de burbujas humeantes, el fuego crepitante y un buen libro, hay algo intrínsecamente reconfortante en el té que lo coloca por encima del café, el chocolate caliente o incluso una copa de vino. Otra ventaja? Puede hacer maravillas por nuestra salud. Entonces, pensamos que compilaríamos la lista definitiva de tés para algunas de nuestras quejas más molestas (verifique las noches de insomnio y las oleadas de ansiedad). Continúe desplazándose para descubrir cómo puede usar el té para resolver (casi) todo.
1. Cuando no puedes dormir
La evidencia clínicamente probada entre el té y el sueño todavía es bastante débil, explica el neurocientífico y experto en belleza natural, Leigh Winters. Aún así, ella siente que una taza de té relajante puede ser una herramienta esencial cuando se trata de relajarse antes de acostarse: "La falta de investigación no significa que una taza de té antes de ir a la cama se deba descartar como un folklore inútil a base de hierbas", nos dice.
"En primer lugar, una bebida caliente es calmante para la mente y el cuerpo. En segundo lugar, deje que la psicología haga su magia; incluso el hecho de tomar parte en un ritual nocturno del té puede provocar una relajación profunda que promueve un sueño reparador. Una gran parte de dormir bien consiste en establecer una rutina y Ambiente con mínima distracción y estrés. Un poco de té antes de acostarse puede ser muy meditativo y espiritual. "Ofrece la oportunidad de consultar con tu mente y tu cuerpo, lo que puede ser muy beneficioso para las personas con insomnio debido a pensamientos o ansiedades que rumian".
Además, ciertos ingredientes pueden ser especialmente útiles cuando se trata de relajar el cuerpo para prepararse para dormir, y Winters recomienda seleccionar un té con ingredientes como manzanilla, avena, pasionaria, valeriana, bálsamo de limón y especias calmantes como la nuez moscada o la canela.
2. Si te sientes hinchado
De acuerdo con la Revista Europea de Nutrición Existen numerosos tipos de té que pueden ayudar con la hinchazón y la pérdida de peso, especialmente las variedades negras y verdes.Investigadores de la Universidad de California encontraron que el té verde y negro descafeinado tiene un impacto positivo en la disminución de las bacterias en nuestro intestino, que está estrechamente relacionado con la obesidad. Estos tés apuntan a las buenas bacterias en nuestros cuerpos que crean masa corporal magra-Aka son graves quemadores de grasa.
Además, Brooke Alpert, un dietista registrado y autor de La dieta de desintoxicación. recomienda el té de diente de león (es un diurético natural y puede ayudar a eliminar el exceso de peso del agua), y la entrenadora de nutrición Dana Kofsky de Wellness Styled ama las variedades menta, oolong y rooibos. La menta se conoce como un supresor natural del apetito, oolong está lleno de antioxidantes para ayudar a mantener un metabolismo saludable, y el rooibos tiene un sabor dulce natural que puede aliviar un diente dulce perpetuo.
3. Para ayudar a su desintoxicación del hígado
Recientemente, hablamos con el maestro herbolario y creador de Pukka Herbs, Sebastian Pole, sobre la relación entre el té y la desintoxicación, y más notablemente, si es que existe.
"Los tés de limpieza apoyan el proceso de desintoxicación del cuerpo, además de proporcionar nutrientes esenciales que ayudan a la función y renovación de las células vitales, lo que lo hace sentir saludable y brillante por dentro y por fuera". dice el polaco. "Una desintoxicación ocasional debe dejarlo tranquilo y relajado, para que duerma profundamente y se sienta fresco al despertar.Las mejores épocas del año para desintoxicar están en los cruces de las estaciones.-A principios de primavera y principios de otoño- para limpiar el moco lento acumulado del invierno y el calor seco del verano.
Te vigorizará para que estés listo para disfrutar de las maravillas de cada temporada con renovada salud y entusiasmo ".
Entonces, ¿qué tés son los mejores? Bueno, eso depende de tu objetivo específico. Por ejemplo, para facilitar el proceso de digestión, Pole recomienda tomar un té con ingredientes como anís, cardamomo, semillas de apio, cilantro, hinojo y regaliz, mientras que un hígado abrumado puede incluir una infusión llena de té verde Sencha, diente de león, raíz, cúrcuma. Raíz, y frutas de limón.
4. Para ayudarte a calmarte.
Según Mona Dan, una acupunturista especializada en medicina tradicional china y propietaria de Vie Healing, los tés con notas florales son excelentes para ayudar a controlar la ansiedad.
"La mayoría de las personas están familiarizadas con las infusiones de manzanilla para relajarse, pero cualquier combinación con rosas u otras flores ayuda a calmar y calmar la mente. Mi favorito es el té calmado Huanhe ($ 21), una infusión rica en orquídeas calmantes, gojis que nutren la sangre, y caléndulas llenas de antioxidantes. Las orquídeas tienen una calidad única para ayudar a dormir que es realmente útil cuando necesitas relajarte y relajarte ".
También señala que hay otros ingredientes útiles a los que debe prestar atención cuando compre una mezcla de té para aliviar la ansiedad. Por ejemplo, les dice que la albahaca sagrada (un potente adaptógeno) puede ayudar a cambiar los niveles de estrés, la hoja de borraja puede soportar el sistema suprarrenal y la función hormonal, y la cáscara de naranja para ayudar a mantener el movimiento de energía positivo, oh, y también puede ayudar a aliviar una mala resaca
