Buenas noticias: la ciencia dice que puedes dormir y seguir siendo productivo

Para mí, nada se siente mejor que dormir. Disfruto de la fantasía de las mañanas de los sábados: sábanas blancas y cómodas, cama acolchada, el sol que entra por mi ventana. Es mi idea del cielo. También debería añadir que soy bastante el búho de la noche. Me gusta salir, me estoy levantando tarde para terminar el trabajo, pero más que nada, me estoy quedando hasta tarde para ver la televisión yo solo. Amo a mi compañero de cuarto, pero no hay nada mejor que tener rienda suelta sobre el DVR y cada reality show que viene con eso.

Anteriormente, creía que este era un comportamiento angustioso. No puede ser saludable Me diría a mí mismo, intentando cualquier cosa y todo para convertirse en una persona de la mañana. Y, lo admito, me siento bien cuando me levanto antes para sentirme productivo. Pero ¿es realmente necesario? Los investigadores de Harvard (llamémoslos ángeles, ¿vale?) Empiezan a diferir. En un nuevo estudio, los hallazgos asocian los patrones irregulares de sueño con un rendimiento académico y una productividad más bajos, no quedarse despierto hasta tarde o dormir. De hecho, de acuerdo con los resultados, puede dormir y despertarse en el momento que desee.

La única pega es que tienes que mantener un horario constante.

El estudio examinó a 61 estudiantes universitarios durante 30 días usando diarios de sueño y encontró que si los participantes se iban a dormir cada noche y se despertaban a la misma hora, eran más productivos. Nunca especifica que estos tiempos debían ser particularmente tempranos. Charles Czeisler, MD, jefe de la División de trastornos del sueño y circadianos en el Brigham and Women's Hospital, le dijo a CNN: "Los resultados de este estudio no sugieren que todos tengan que ser dos zapatillas de regalo. Entonces, si se acuesta a las 2 y levántate a las 9, está bien.

Solo tiene que hacer lo mismo de manera sistemática. "Aunque quizás use un lenguaje diferente (irme a la cama temprano no lo hace a usted más que a una persona que elige irse a la cama temprano), los hallazgos me hacen feliz … y aliviado, de no tener que renunciar a esas maravillosas mañanas de sábado en la cama, sino establecer un horario que funcione mejor para mí. Hay una configuración en su iPhone, que se llama hora de acostarse, que lo alertará antes de ir a la cama para que pueda relajarse a su propio ritmo y despertarlo a la misma hora cada mañana..

De esa manera, puede cumplir con su propio horario y mantener la productividad.