7 alimentos de héroe para un estómago más plano, según nutricionistas

Si desea eliminar la hinchazón y la eliminación rápida, no hay necesidad de actualmente rápido. Haga algunos intercambios de alimentos simples y elija refrigerios inteligentes que aumenten su metabolismo, reduzcan los antojos y alivien la retención de agua.

Nada supera una dieta balanceada y mucho ejercicio, así que siéntase libre de trotar en el lugar mientras ingiere estos súper alimentos que revientan el vientre. Sigue desplazándote por los alimentos que aplanarán tu estómago.

Conoce la papilla, tu nuevo desayuno favorito. La avena es una gran fuente de fibra y es alta en antioxidantes. Además de ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, un bol de avena de la mañana tiene la energía de liberación lenta para que se sienta lleno hasta el almuerzo, lo que significa que será menos probable que coma algo.

"La harina de avena contiene fibra soluble, que se sabe que reduce la grasa del vientre en un 3,7 por ciento en cinco años", dice Zoe Stirling, nutricionista de Akasha para el retiro de desintoxicación urbana de Akasha. "Sin embargo, evite la avena si contiene más de 5 g de azúcar".

Pruebe Bulk Powders Ultra Fine Scottish Oats 2 kg (£ 6); Tienen solo 0,75 g de azúcar por porción.

Cómo disfrutarlos: Isabelle Gnany, nutricionista de NutriCentre.com, dice: "Anímate con las bayas de goji, la canela, la leche de almendras y una pizca de semillas de calabaza".

“Un intestino sano es esencial para lograr una barriga más plana, y el ajo contiene una sustancia química natural llamada alicina. Cuando se digiere, la alicina reacciona con la sangre para crear un producto capaz de eliminar muchas bacterias dañinas que pueden causar hinchazón y exceso de gases, especialmente en el tracto digestivo ", explica Stirling. El ajo no solo es excelente para el intestino, sino que la alicina también refuerza el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades como el resfriado común.

Se piensa que la cocción inhibe las propiedades medicinales de los dientes de maravilla, pero si te preocupa el mal aliento después de una boca llena de ajo crudo, persíguelo con perejil, que es un excelente refrescante para el aliento. O tome tabletas Solgar de ajo y perejil (£ 15).

El vinagre de sidra de manzana elimina las toxinas y alivia la retención de agua, lo que significa que es ideal para desinflar. El vinagre reduce el azúcar en la sangre y los niveles de insulina y se ha relacionado con la pérdida de peso.

"El vinagre de sidra de manzana contiene un compuesto llamado acético, que se ha demostrado que reduce la grasa de la cintura y el vientre al beber media o una onza de vinagre al día", dice Stirling de Akasha.

Además, según Gnany, "incluir vinagre de manzana en su dieta es una excelente manera de equilibrar los niveles de ácido / alcalino y limpiar su sistema digestivo, que a su vez puede dejarlo con una barriga más plana". También es bastante delicioso sobre una ensalada fresca.

Pruebe el vinagre de sidra de manzana orgánico Bragg (£ 8).

Los espárragos empacados con vitaminas son un tallo de maravilla desinflamante, gracias a sus altos niveles de potasio, que ayudan a eliminar el exceso de líquidos corporales. Alto contenido de zinc también es ideal para limpiar la piel. Gnany dice: "El espárrago es una verdura de lujo llena de fibra, que ayuda a una digestión saludable y es particularmente baja en calorías, lo que la convierte en un gran bocadillo".

El hinojo es una excelente ayuda digestiva, gracias a su alto contenido de fibra, vitamina, manganeso y potasio. Abastecerse de té de hinojo (como Clipper Organic Fennel Tea, £ 2) y tomar una taza después de su comida para ayudar a la digestión, o masticar semillas de hinojo después de su comida. Aquí viene la ciencia, de Nutricentre's Gnany:

"Las propiedades carminativas del hinojo provienen del ingrediente activo" fenchone "que se encuentra en sus semillas. "Fenchone actúa relajando el revestimiento del músculo liso del tracto digestivo y se sabe desde hace mucho tiempo que proporciona alivio a la hinchazón, la flatulencia y la indigestión".

Mantenga un frasco de semillas de hinojo orgánico Steenbergs (£ 3) junto a su escritorio o en su cocina.

El jengibre contiene una enzima llamada zingibain, que ayuda a digerir las proteínas, por lo que es una excelente ayuda digestiva.

"El jengibre contiene dos sustancias químicas: el gingerol y el shgaolsm: se relajan y alivian la inflamación, además de prevenir la formación de exceso de gas y expulsarlo del tracto digestivo", dice Stirling.

También ayuda a evitar las náuseas, por lo que es genial si te sientes un poco mareado. Pruebe una inyección de jengibre en su jugo de la mañana y disfrute de las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la raíz maravillosa.

¿Necesitas otra súper comida para el estómago? "Los chiles no solo agregan sabor y sabor a nuestra comida, sino que también apoyan el metabolismo del cuerpo a través de la termogénesis: nuestra capacidad de producir calor para quemar grasa y, por lo tanto, el exceso de calorías", dice Gnany.

Los chiles deliciosos no solo mejoran su metabolismo, sino que también promueven una piel, uñas y cabello saludables gracias al alto contenido de betacaroteno. ¿Estómago y propiedades que estimulan la belleza? Ese es el tipo de matemáticas de comida que nos gusta hacer …

¿En qué alimentos confías para desinfla? Comparte tus consejos en el cuadro de comentarios a continuación.