Cómo comer su camino a la piel de Dewier, más hidratada

Con los meses de invierno en pleno desarrollo, todos notamos un cambio en la textura de la piel. Esta época del año a veces puede resultar con una piel seca incómoda. Las cremas son excelentes, pero la nutrición y la humedad de adentro hacia afuera realmente pueden ayudar a calmar el camino a través de las temperaturas climáticas adversas. A continuación se encuentran mis cinco comidas favoritas para ayudar a mantener la piel suave e hidratada.

Nueces

Las nueces crudas son una fuente saludable de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Ayudan a combatir los radicales libres que causan daños en la piel y dan ese brillo radiante que todos buscamos. Las nueces también desempeñan un papel clave en mantener a raya las espinillas actuando como un antiinflamatorio.

Aguacate

Al ser densos en nutrientes y altos en grasas monoinsaturadas, los aguacates ayudan a mantener la piel flexible. Esta fruta cremosa y versátil (¡y deliciosa!) Es rica en antioxidantes y en biotina, que pertenece a la familia de la vitamina B, esencial para una piel saludable. Los aguacates también son excelentes si se aplican directamente como mascarilla o mascarilla para la hidratación externa.

Patatas dulces

El betacaroteno en las batatas actúa como una barrera solar (¡lo cual es importante incluso en los días de invierno!). Estar protegido del sol significa más humedad encerrada. Además, la vitamina A en las batatas promueve la reproducción saludable de la piel para mantener una sensación renovada y fresca en todo el cuerpo.

Pepino

Una verdura muy hidratante hecha de 95% de agua, el pepino contiene ácido ascórbico que ayuda a la retención de agua; Expulsa las toxinas al tiempo que aumenta la hidratación del cuerpo. Además, los altos niveles de antioxidantes y minerales aseguran que la piel permanezca joven. Una buena idea es beber el jugo de un pepino, ya que ayudará a promover la pérdida de peso (si está buscando perder algunas libras).

Semilla de lino

Uno de los cultivos más antiguos del mundo, las semillas de linaza se encuentran en la parte superior de mi lista para la salud de la piel debido a los ácidos grasos omega-3 que hacen que su piel sea más flexible e hidratada al crear una buena cantidad de sebo. Se sabe que ayuda con la piel seca, escamosa y con picazón, así como con enfermedades de la piel como la psoriasis y la rosácea. El aceite de linaza aplicado tópicamente también es excelente para la elasticidad de la piel.

En una última nota, reduzca el consumo de sal y cualquier cosa que contenga conservantes o alimentos procesados, ya que estos generalmente se deshidratan y causan inflamación, lo que lleva a la piel escamosa.

Imagen de apertura: @tylauren

A continuación: Las mejores cremas hidratantes para pieles secas de invierno.