5 cosas que puedes hacer ahora para aumentar tu fertilidad

Esta semana es la Semana Nacional de Concientización sobre la Fertilidad, que tiene como objetivo crear conciencia, romper los tabúes, destruir algunos de los mitos que rodean la fertilidad y, en última instancia, alentar a las personas a #TalkFertility.

Como alguien que ha elegido no tener hijos, mis niveles de fertilidad no son algo a lo que le preste mucha atención. Pero después de haber explorado el sitio web de la NFA, descubrí algo de información reveladora sobre el tema. ¿Sabías que para el 21, la mayoría de nosotros hemos alcanzado el pico de nuestra fertilidad? ¿Y que a los 28 años nuestra fertilidad empieza a disminuir? También descubrí que la FIV no es solo para las mujeres que "se han ido demasiado tarde", sino que, de hecho, la mayoría de las mujeres que se someten a la FIV comenzaron a intentar tener un bebé a los 30 años.

Suena fatal y sombrío, pero los nuevos datos han encontrado que ahora hay más mujeres en sus 30 años que tienen bebés que veinte y tantos. Lo que significa que, por supuesto, es completamente posible tener bebés fuera de los 20 años. Si está empezando a pensar en su fertilidad, quizás usted y su pareja hayan decidido tener un bebé o usted para optimizar sus posibilidades más adelante, hay algunas cosas que puede hacer. Llamamos a Sohère Roked, un médico general que se especializa en medicina integrativa, para descubrir cómo ayudar a su fertilidad.

BYRDIE UK: ¿Qué puede hacer alguien para aumentar su fertilidad?

SOHÈRE ROKED: Hay problemas de estilo de vida que pueden afectar la fertilidad, pero también pueden ser genéticos y, a veces, no se pueden cambiar si se tiene una reserva de huevos naturalmente baja.

• Si tienes sobrepeso, perder peso puede ayudar.
• Deja de fumar.
• Detener o reducir su consumo de alcohol.
• Cambie a una dieta baja en azúcar.

BYRDIE Reino Unido: ¿Existen factores menos conocidos que puedan afectar los niveles de fertilidad?

SR: Estrés. Los niveles altos de cortisol, la hormona del estrés, pueden detener el funcionamiento eficaz de las hormonas femeninas y podrían reducir la fertilidad.Todos hemos oído hablar de mujeres que tienen que someterse a una FIV y, una vez que están más relajadas, terminan quedando embarazadas de forma natural.

BYRDIE UK: Como guía, ¿cuándo es una mujer más fértil en su vida y luego durante su ciclo?

SR: La fertilidad puede disminuir lentamente desde alrededor de 27. Durante el ciclo, [usted es más fértil] alrededor de los días 12 a 14, pero puede durar aproximadamente una semana después de la ovulación. Algunas mujeres pueden decir cuándo ovulan por un dolor en uno de sus lados alrededor del ovario o un flujo vaginal más grueso.

BYRDIE UK: ¿Es posible probar qué tan fértil eres?

SR: Sí, existe una prueba llamada AMH, hormona antimulleriana, que le da una indicación de cuántos huevos le quedan y, por lo tanto, de su fertilidad.

BYRDIE UK: ¿Qué consejo le darías a una pareja que trata de concebir y tal vez se esté demorando más de lo que esperaban?

SR: El tiempo que lleva quedar embarazada puede variar de una pareja a otra. Después de un año, valdría la pena controlar los niveles hormonales tanto en el hombre como en la mujer. Los hombres también pueden necesitar una prueba de recuento de espermatozoides y las mujeres una ecografía de la matriz y los ovarios.

En general, trate de mantenerse saludable con dieta y ejercicio moderado, cosas para reducir el estrés como caminar afuera, hacer yoga y tomarse un tiempo para relajarse.

Para obtener más información sobre la Semana Nacional de Concientización sobre la Fertilidad, visite el sitio web.