Sus 24 horas para un plan de abdomen más ajustado
Los abdominales duros te costarán más que unas pocas horas preciosas en el gimnasio. Pero mientras espera que todo su arduo trabajo en el tapete tenga resultados, ¿podemos sugerirle un poco de gratificación (casi) instantánea? Con un par de trucos para apretar la barriga y algunos ajustes a su rutina diaria, puede adelgazar la sección media en solo 24 horas. Sí, estás a solo un día de que tus jeans se ajusten un poco mejor y tus vestidos se vean un poco más planos. ¡Sigue leyendo para saber cómo se hace!
Beber agua flaca
La deshidratación conduce a la retención de agua, lo que significa hinchazón. Beber una cantidad adecuada de agua le ayudará a mantenerse hidratado y evitar aferrarse a esas pulgadas adicionales de hinchazón abdominal. Pero lleve sus esfuerzos de hidratación un paso más allá y agregue agua con ingredientes desintoxicantes. Prepare un lote de H20 con limón, jengibre, pepino y menta para eliminar las impurezas de su sistema.
Limón Ayuda a limpiar y alcalinizar el cuerpo. También actúa como un supresor natural del apetito.
Jengibre ayuda a la digestión y te ayuda a sentirte lleno para reducir tus posibilidades de comer en exceso. Pepino Contiene propiedades antiinflamatorias y actúa como diurético natural. menta También ayuda a la digestión y sirve como un supresor del apetito.
Combine 6 tazas de agua, 1 cucharada de jengibre rallado, 1 pepino en rodajas, 1 limón en rodajas finas y ½ taza de hojas de menta. Deje que el agua se fusione durante la noche y tome un sorbo de agua durante todo el día para adelgazar su estómago.
Hacer una envoltura corporal de bricolaje
Las envolturas corporales en el hogar obligan a las toxinas que se acumulan en el tejido de la piel y las células adiposas del cuerpo, a la vez que eliminan el exceso de líquido y tonifican la piel. Necesitarás 3 bolsas de té verde (La cafeína ayuda a combatir la celulitis), ¼ taza de sal marina natural (que actúa como un agente desintoxicante, lo que hace que su cuerpo elimine el exceso de agua), 1 cápsula de vitamina E pura (para tonificar y tensar la piel), 2 tazas de agua filtrada, 2 cucharadas de aceite de coco orgánico (que es curativo e hidratante), envoltura de plástico y un vendaje Ace.
Primero, hervir el agua. Agregue las bolsas de té, el contenido de la cápsula de vitamina E y casi 2 cucharadas de sal. Deje que el agua hierva durante dos minutos, antes de permitir que se enfríe a una temperatura agradable. Mientras el agua está hirviendo, combine el aceite de coco y la sal restante y masajéelo sobre su piel. Empape el vendaje Ace en agua tibia y luego envuélvalo alrededor de su estómago. Siga con una capa de envoltura de plástico para bloquear la humedad y el calor del cuerpo. Deje su envoltura encendida durante la noche y despierte a una barriga más apretada.
Obtener una hora extra de sueño
Escatimar en la belleza duerme el cortisol (la hormona del estrés relacionada con los niveles más altos de grasa del vientre) a toda velocidad y aumenta su tendencia a comer en exceso. Trate de descansar toda la noche para despertarse con energía y preparado para tomar decisiones inteligentes sobre alimentos todo el día.
Comienza tu mañana
Comience la mañana con un yoga para el perfeccionamiento de la postura que le atraiga el corazón y estará en la vía rápida hacia el estómago plano. Unos cuantos saludos al sol en la mañana le ayudarán a eliminar el estrés (por lo tanto, a defenderse del cortisol), le darán un impulso temprano a su metabolismo y lo alentarán a ponerse de pie, lo que, en todo caso, le da la apariencia de una barriga más plana.
Otra forma importante de reactivar tu metabolismo en la mañana es con el desayuno. Tómese el tiempo para disfrutar de una comida pequeña y equilibrada, y continúe con la tendencia durante todo el día. Comer comidas más pequeñas más a intervalos más frecuentes evita que el sistema digestivo se inunde con una comida grande que tardará mucho tiempo en digerirse.
Comer alimentos de vientre plano
El objetivo es comer alimentos de fácil digestión, es decir, alimentos que no se quedan en su tracto gastrointestinal más tiempo del necesario. Omita los azúcares procesados y los carbohidratos refinados, en favor de proteínas magras, granos enteros, vegetales de raíz (como las zanahorias), vegetales verdes (como los ejotes), vegetales de tallos (como los puerros) y frutas con bajo contenido de fructosa (como los plátanos, las fresas, y cítricos). Si puedes, come tus verduras al vapor. Las verduras cocidas en realidad ocupan menos espacio dentro de su estómago, en comparación con las verduras crudas.
Para prevenir aún más la hinchazón, evite la sal y los alimentos con alto contenido de sodio, ya que el sodio atrae y retiene el agua. Y transmita alimentos que causen gases, como los frijoles y los vegetales con flores (como la coliflor, el brócoli y las coles de Bruselas).
Masticar (mucho)
La digestión comienza en la boca, por lo que puede disminuir la hinchazón simplemente masticando más los alimentos, lo que permite una digestión más rápida. Otro truco es ralentizar su alimentación. Comer rápidamente no solo significa que no está masticando la comida lo suficiente, sino que también hace que trague más aire, lo que provoca una hinchazón en el tracto gastrointestinal. Pero ten cuidado con el chicle, ya que también te hace tragar aire.
Sip Smarter
La carbonatación es el enemigo de una barriga plana porque la efervescencia de las gaseosas y el agua con gas hace que el gas quede atrapado en la barriga. Salta todo lo burbujeante y cambia el café por infusiones. La cafeína en el café puede sobre estimular el tracto digestivo, lo que lleva a una acumulación de gas. Elija tés de hierbas calmantes, como la manzanilla y la menta en su lugar.
Beber mucha agua antes y durante las comidas también ayudará a la digestión y lo llenará antes de que alcance la sensación de hinchazón que acompaña a las comidas grandes.
¿Qué otros secretos del vientre plano juras? Háganos saber en los comentarios!
