5 trucos expertos para adelgazar en solo 5 días

El cuatro de julio está a la vuelta de la esquina, literalmente, solo faltan cinco días. Pero no es demasiado tarde para estar en la mejor forma posible para todas las festividades en bikini. No hagas nada drástico. En su lugar, fortalece, alarga y calma tu cuerpo con estos trucos de cuerpo de bikini que durarán todo el fin de semana festivo.

Desplácese por los cinco consejos.

Batido doble

Ingerir una comida líquida es una excelente manera de proporcionarle a su cuerpo las calorías que necesita sin requerir mucho tiempo o energía para la digestión. Ayuda a disminuir la inflamación y acelera la pérdida de peso manteniendo azúcar en la sangre equilibrado en la zona de quema de grasa y ahorrando músculos magros. Cuando nuestros clientes tienen una fecha límite para perder peso, les recomendamos que reemplacen el desayuno y el almuerzo con un rico en proteínas y grasas. #bewellsmoothie Y disfrute de una cena sólida de pescado graso y vegetales fibrosos.

Horario de entrenamiento estratégico

Si está buscando mejorar su plan de entrenamiento antes de las vacaciones, nos gusta fortalecerlo y luego alargarlo. Elige un entrenamiento HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) como Teoría de la naranja fitness principios de la semana. Este tipo de entrenamiento desgarra los músculos y crea una fuerte quemadura de calorías. Luego, hacia el final de la semana, cambie a una clase de yoga caliente para alargar los músculos doloridos y purgar el exceso de peso del agua.

Ayuno de 12 horas

Dale un descanso a tu cuerpo; Mantener un ayuno de 12 horas entre la cena y el desayuno. Las primeras seis a ocho horas después de cenar, su cuerpo se enfoca en la digestión; sin embargo, las últimas cuatro horas se dedican a la desintoxicación y también son el tiempo más efectivo para quemar grasa (es decir, la grasa almacenada en nuestros muslos, vagones y vómitos). Si tenemos algo de comida antes de acostarnos o si cenamos demasiado tarde, la leptina le dice al cerebro que no se necesita energía y que no se quema grasa en la última parte de la noche.

Así que ese pequeño refrigerio, por más saludable que haya sido, pone fin a la quema de grasa y la desintoxicación de esa noche.

Sueño profundo

El sueño regula tus hormonas, disminuye la inflamación y te ayuda a adelgazar de forma natural. Sueño profundo calmará las hormonas del hambre y te hará despertar fresco. El mejor sueño de equilibrio hormonal ocurre con el ritmo circadiano natural del sol. Una habitación oscura es clave. Use una máscara para dormir o invierta en cortinas opacas, y acuéstese antes de las 11 p.m. A continuación, apague la luz de fondo de un iPhone o una computadora al menos dos horas antes de acostarse. Esto permitirá que su cuerpo produzca la melatonina necesaria para un sueño reparador y reparador.

Caca feliz

Se sorprendería de cuántas mujeres tienen problemas con la digestión, el estreñimiento, hinchazón, y gas. No es lindo, pero lo que es peor, es frustrante y retrasa el proceso de pérdida de peso. Para asegurarse de estar en el horario y sentirse magro, apunte por lo menos 50 onzas de agua al día y 30 gramos de fibra. Es tan simple como agregar una cucharada de chia o lino a su zalamero, levantando sus verduras de hoja verde en el almuerzo, y bebiendo un vaso de agua antes de que llegue su comida. Evita el azúcar; Se alimenta de levadura, cándida y bacterias patógenas en el intestino, causando exceso de gas y estreñimiento.

¿Todavía frustrado? Una porción de los suplementos de magnesio como Calma natural ($ 15) antes de acostarse calmará los intestinos e inducirá el movimiento natural del colon para una liberación agradable por la mañana.

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Cuidate. Se Hermosa. Se tu

Xo KL

@bewellbykelly