Fui a un retiro de meditación silenciosa de 7 días, y esto es lo que aprendí

Después de cada mañana la charla de Dharma y antes del desayuno, caminaba por el área del templo principal para ver el amanecer en la ciudad de Chiang Mai. Mañanas como esta hicieron que todo valiera la pena.

No mentiré, tuve infinitas quejas al principio. La llamada de atención de las 5 a.m. fue ciertamente brutal. Me dolía la espalda, me dormía las piernas durante cada meditación sentada, y durante los primeros días me sentí tan frustrada que casi llegué a un punto de ruptura en el tercer día. La palabra clave aquí es casi. Ciertamente, nunca pensé en dejar el retiro antes de que terminaran mis siete días, lo cual fue una motivación suficiente para seguir adelante.

Aprenderás cuáles son tus límites.

Superé el desafío del día cuatro y, una vez que mis horarios de dormir y comer se alinearon con los del retiro, disfruté del alivio de lo maravillosos que fueron los días cinco y seis. Tan bueno, de hecho, que casi me quedé por 10 días. ¿Qué me detuvo? Desafortunadamente, la comida! Lamento decirlo porque mi estancia fue completamente gratuita, ya que el centro de retiro se basaba en donaciones, por lo que no tengo motivos para quejarme. Pero no obstante, me enseñó cuáles eran mis límites físicos. Podía manejar las mañanas temprano a pesar de la falta de cafeína, las duchas heladas y hasta encontrar el error ocasional e inofensivo en mi habitación.

Pero esta chica necesita más que arroz blanco y verduras recocidas para mantenerse inspirada.

Ya tienes todo dentro de ti para tener éxito.

La pagoda principal en el templo se iluminó por la noche.

Así que claramente el retiro me desafió de una manera que no esperaba que lo hiciera. Pero lo que más aprendí de la experiencia fue que en realidad ya tenía todas las herramientas que necesitaba para tener éxito en la meditación, y todo lo que necesitó fue la estructura de un retiro para empujarme. En este programa, nos enseñamos a meditar. No nos dieron instrucciones detalladas en absoluto.

Comparé la meditación en sí misma con lo que siento al correr. Al principio, es muy difícil y frustrante, por lo que ni siquiera lo intentas después de un tiempo, pero cuando te obligas a hacerlo durante un período prolongado, superas un cierto punto de ruptura y, finalmente, alcanzas una zancada. Parte de la instrucción que nos dieron fue notar dónde va tu mente cuando comienza a vagar durante una sesión de meditación. ¿Qué tipo de pensamientos surgen? ¿Qué te impide mantenerte enfocado? Y en lugar de juzgar estos pensamientos, simplemente toma nota de ellos.

Sí, se trata de ser amable con tus pensamientos, pero más importante aún, me enseñó a comprender mejor cómo funciona mi propia mente (algo que la mayoría de las personas tarda años en descubrir).

Y finalmente, al final de mis siete días en Doisuthep, realmente me sentí tan conectado a mis propios procesos mentales que sucedió lo más extraño. Durante una de mis últimas meditaciones en el sexto día, sentí este derramamiento de amor hacia mis amigos y familiares casi de la nada. En lugar de liberar el pensamiento y centrarme en mi meditación como se suponía, me imaginé dándole un gran abrazo a cada uno de ellos antes de continuar con mi práctica. Cuando encendí mi teléfono después del retiro, mi bandeja de entrada se inundó con mensajes de las personas en las que estaba pensando.

Todos dijeron que sentían esta conexión intensa y me extrañaron incluso más de lo normal (había viajado al extranjero durante más de un mes en ese momento) durante los últimos días. Todo lo que digo es que lo tomo como una coincidencia.

Si alguna vez consideraste ir a un retiro de meditación, espero haberte inspirado para que lo hagas. Fue una experiencia abrumadoramente positiva para mí y los beneficios superaron totalmente los desafíos al final. Pero incluso si un retiro es demasiado para ti en este momento, puedes seguir leyendo sobre cómo meditar si no tienes idea de por dónde empezar.