Hábitos de cuidado de la piel para establecer antes de los 30 años, según los dermatólogos
Tabla de contenido:
- Siempre aplique protector solar
- Quitar su maquillaje todas las noches
- Beber con moderación
- Utilice un exfoliante AHA
- Dormir lo suficiente
- Dormir sobre tu espalda
- Coma una dieta rica en antioxidantes
- Utilice un antioxidante tópico
- No escoja su piel
- Comience a usar productos antiarrugas
- Elige un régimen de cuidado de la piel al que te vas a pegar
Si bien es seguro decir que sus 30 años son los nuevos 20, eso no significa que deba vivir con total abandono al acercarse a su 30 cumpleaños. Sí, tus 20 años son un momento para cometer errores y desventuras a medida que avanzas y te abres camino para convertirte en un yo mejor, más sabio, de 30 años o más, pero también es un momento para establecer los buenos hábitos que Te llevará por el resto de tu vida.
Cuando se trata del cuidado de la piel, esto es especialmente cierto; solo pregúntele a cualquier dermatólogo (le preguntamos a tres). Las medidas preventivas con las que se comprometa en sus 20 años tendrán un gran impacto en la salud y el aspecto de su piel en los 30 años, y más allá. Las señales de lucha contra el envejecimiento ocurren mucho antes de que empieces a ver tus primeras arrugas. Las elecciones de estilo de vida que realice hoy determinarán el aspecto de su piel en 10, 20 y 30 años a partir de ahora, cuando no haya jóvenes trabajando a su favor. Hicimos tapping a los dermatólogos para que compartieran su lista de los mejores hábitos de cuidado de la piel que deberían establecer antes de llegar a los 30.
Estudie lo que tenían que decir para asegurarse de que su piel sea más saludable y bella hoy y cada década en el futuro.
Continúa desplazándote para ver qué hábitos de cuidado de la piel debes adoptar antes del gran 3-0.
Siempre aplique protector solar
No hace falta decir que usar protector solar regularmente es un debe Para mujeres de cualquier edad. Con demasiada frecuencia, las mujeres de 20 años se saltan este paso esencial del cuidado de la piel y terminan pagándolo más tarde. "Los pacientes de más de 20 años están comenzando a notar las manchas solares, ya que tardan entre ocho y 15 años en salir a la superficie", señala la Dra. Julie Russak, MD, FAAD, dermatóloga certificada por el consejo y fundadora de Russak Dermatology Clinic y Russak + Centro de Estética en la ciudad de Nueva York. "En este momento, puede corregir las manchas marrones débiles y proteger con SPF más diligentemente". El mejor enfoque es defenderse de estos rayos dañinos antes de que comiencen a hacer cualquier daño visible.
"Es mejor usar protector solar diario a una edad temprana para prevenir el daño de los rayos UV en la piel", dice Palmer. "Ahora tenemos estudios que muestran que la radiación infrarroja del sol, el calor térmico y la luz visible, junto con los rayos UVA y UVB, pueden desencadenar una inflamación en la piel que puede provocar el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel". El dermatólogo Dr. Craig Kraffert, fundador de DermStore y creador de Amarte Skin Care, señala que no solo la cara es vulnerable. "La falta de protección solar de toda la piel expuesta, incluso si la cara está protegida" es uno de los peores hábitos de cuidado de la piel que dice que ve entre las mujeres de 20 años.
Él observa que "las áreas donde el daño ocurre habitualmente incluyen escote, manos, antebrazos, hombros y cuello".
Incluso si se broncea fácilmente o nunca se quema, no es inmune a los efectos dañinos del sol. Russak hace un punto para decir que más allá de las manchas solares y las pecas permanentes que ve en sus pacientes, "el sol tiene un efecto profundo en su ADN y está cambiando las células de su piel para peor".
Quitar su maquillaje todas las noches
No lavarse el maquillaje facial por la noche es la peor dermatóloga para el cuidado de la piel, la Dra. Debbie Palmer, fundadora y creadora de Replere y autora de Mas alla de la belleza, ve entre las mujeres en sus 20s. "Los cosméticos pueden atrapar los radicales libres y las bacterias del envejecimiento de la piel contra tu piel, lo que causa líneas finas prematuras, decoloración y acné", advierte.
En algún momento u otro -después de las últimas noches en la oficina, de cambiar de zona horaria mientras viaja o después de tomar demasiadas bebidas-, todos nos encontramos culpables de golpear el saco antes de lavarnos la cara. "Los pacientes en su adolescencia pueden haberse escapado sin lavarse la piel antes de acostarse, pero a medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve menos tolerante", señala Russak. Al igual que usar el hilo dental y cepillarse los dientes, lávese la cara con un limpiador completo o un proceso de varios pasos que elimine el maquillaje y limpie la piel, un hábito nocturno que nunca omite.
Beber con moderación
Mientras que en tus años 20 tu calendario social está lleno de actividades que giran en torno a la bebida, este pasatiempo popular no es amigo de tu piel. "Con frecuencia veré piel deshidratada por consumo social", observa Russak. Aunque sus pacientes de veintitantos años siempre mencionan que "brillan", la deshidratación y la falta de brillo de la piel es una preocupación importante debido a sus hábitos sociales. "Debes tener en cuenta tu consumo de alcohol y asegurarte de que las rutinas de los fines de semana no te estén saboteando la piel", aconseja.Entonces, mientras eliminar el alcohol por completo no es una opción para todos, tener en cuenta su ingesta y practicar un consumo moderado (acompañado de cantidades iguales de agua) ayudará a controlar algunos de los efectos negativos del alcohol en la piel.
Utilice un exfoliante AHA
Palmer aconseja a las mujeres en los años 30 que usen productos de limpieza AHA / BHA para exfoliar, y no hay daño en el desarrollo del hábito a medida que se acerca el gran cumpleaños. "La piel se está renovando continuamente, eliminando células de piel viejas y opacas para dar paso a células más nuevas y radiantes", señala Palmer. A medida que envejecemos, este proceso se ralentiza, por lo que ayudar con nuestra propia exfoliación ayuda a contrarrestar. "Cuando exfoliamos, nuestras células superficiales de la piel envían señales a las capas de las células de abajo para aumentar la producción de nuevas células", continúa.
"Esto acelera la renovación celular y devuelve nuestro resplandor [y] resplandor".
Dormir lo suficiente
A medida que envejecemos, nuestro agotamiento de colágeno se ralentiza. "Después de los 20 años, experimentamos una reducción del 1% en el colágeno cada año", dice Russak. Si bien existe la posibilidad de buscar ayuda profesional para corregir el daño temprano y proteger el desgaste adicional con "tratamientos profesionales sin tiempo de inactividad, como microneedling o rejuvenecimiento con láser suave para promover la producción de colágeno", Russak señala que los cambios sencillos en el estilo de vida también pueden tener un gran impacto. Uno de los factores que señala Russak "ayudará a reducir el agotamiento del colágeno" es lograr un sueño eficiente.
A pesar de que sus 20 años exigirán que lleguen tarde a la noche en la oficina, ya que están construyendo los cimientos para su carrera, o los fines de noche en los fines de semana, ya que están perdiendo fuerza, convierta en una buena noche de sueño una prioridad. Descansar lo suficiente tiene un impacto inmediato en el aspecto de su piel y efectos aún más duraderos en el futuro.
Dormir sobre tu espalda
La forma en que descansa su cabeza en la noche también puede contribuir a que la piel empiece a envejecer con el tiempo. Para empezar, Palmer aconseja evitar dormir con la cara en la almohada. "No importa cuán suave sea tu almohada, dormir con tu cara en la almohada hace que la piel se arrugue", dice ella. "Con el tiempo, esta acción repetida puede crear líneas de sueño en su cara, cuello y pecho, que pueden convertirse en arrugas permanentes". Puede evitar estos efectos si adquiere el hábito de dormir boca arriba, así como cambie su funda de almohada de algodón por una opción de seda que no se enganche en la piel ni reduzca su humedad.
Coma una dieta rica en antioxidantes
Hay muchas razones para establecer hábitos alimenticios saludables en sus 20 años, entre ellos, el impacto que su dieta tendrá en su piel y la velocidad a la que envejece. Lo que ve en el exterior comienza con el interior, por lo que comprometerse a una dieta llena de los nutrientes que su piel necesita para mantenerse hidratada, saludable y renovada dará como resultado una piel más bella y sin edad. Russak recomienda una dieta rica en alimentos antioxidantes como verduras, frutas y proteínas magras. Cuando tenga dudas, confíe en sus súper alimentos para su solución de opciones ricas en vitaminas y llenas de nutrientes que harán que su piel y su cuerpo se desempeñen de la mejor manera.
Utilice un antioxidante tópico
Además de consumir antioxidantes, es importante aplicar productos ricos en antioxidantes directamente sobre la piel. "El protector solar protege contra los daños causados por los rayos UVA y UVB, pero tiene una protección limitada contra la luz visible, la radiación infrarroja y el calor térmico", explica Palmer. "Es por esto que es importante colocar capas de antioxidantes bajo el filtro solar". Este enfoque de múltiples capas garantiza que su skin esté equipado para combatir todas las amenazas ambientales.
No escoja su piel
A medida que nuestros años 20 traen brotes inducidos por el estrés, cambios hormonales y una variedad de otras aventuras para enfrentar con nuestra piel, puede ser muy tentador tomar el asunto literalmente en nuestras propias manos. Si bien es posible que desee reventar una espinilla antes de salir de su apartamento o elegir un parche seco antes de aplicar el maquillaje, jugar con su cara es un gran no-no y creará peores dolencias de belleza a largo plazo.
Comience a usar productos antiarrugas
Una importante conclusión del consejo de estos dermatólogos es que nunca es demasiado temprano para comenzar a tomar medidas preventivas, incluso cuando se trata de tratamientos tópicos destinados a combatir las arrugas y otros signos del envejecimiento. "Aunque siempre desea usar SPF con protección ocular para minimizar la exposición al sol, debe comenzar a usar una crema antienvejecimiento que contenga antioxidantes", dice Russak. También es partidaria de incluir cremas antiarrugas en el régimen de uno a partir de los 20 años. "Un retinol es excelente para comenzar a la edad de 25 años, donde comienzan a aflorar los primeros signos de daño solar y arrugas", dice.
"Este producto ayudará a acelerar la rotación celular para que la piel produzca una piel nueva y de aspecto saludable".
"Es completamente apropiado que las personas de más de 20 años de edad incorporen el retinol en un régimen de cuidado de la piel antienvejecimiento", admite Kraffert. "Los productos retinoides, como los que contienen retinol nano-encapsulado y estabilizado, estimulan la piel para producir colágeno y mejoran el tono, la textura y la uniformidad de la piel". Mejor aún, señala que no hay evidencia científica de daño en la piel por el uso a largo plazo de retinol, por lo que es mejor que empiece a seguir adelante.
Elige un régimen de cuidado de la piel al que te vas a pegar
Con todo esto en mente, es importante elegir un régimen de cuidado de la piel al que te mantendrás. Si no se ve comprometido de manera proactiva a invertir en sueros caros con cualidades antienvejecimiento que se aplican mejor en forma de cóctel con otros ungüentos, agilice su enfoque de uno o dos productos que usará de manera constante. Si desea comprometerse con un proceso de cinco pasos que sigue todas las noches, entonces tendrá más poder para usted. Al final del día, los únicos consejos que serán efectivos son los que realmente usa.
Dicho esto, cuanto antes comience a establecer hábitos, más fácil será inculcarlos. Así que empieza a trabajar en estas estrategias de cuidado de la piel aprobadas por un dermatólogo hoy mismo y saluda a una piel más hermosa y radiante en tu 30 cumpleaños y más allá.
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