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5 maneras de sentir menos ansiedad en menos de un minuto

Anonim

La ansiedad y el estrés de bajo nivel se están convirtiendo en la nueva normalidad. Las redes sociales siempre presentes, la presión de estar siempre “en” en el trabajo, además de tratar de hacer malabarismos con una vida social saludable significa que un sentimiento constante de insuficiencia y / o mariposas en el estómago es muy familiar. Este estrés persistente significa que hoy en día no se necesita mucho para volcarnos al límite. Le pedimos al orador inspirador Jody Shield, que también es el embajador de la meditación de Lululemon, que ofrezca cinco consejos que frenen instantáneamente esos sentimientos extremos de estrés y ansiedad en menos de un minuto.

“Como orador inspirador en autoayuda y bienestar, a menudo enseño formas alternativas para sobrellevar la ansiedad. Mi objetivo es siempre brindarles a las personas herramientas y técnicas de autoayuda sencillas para usar tan pronto como la ansiedad comience o antes de que lo haga, "explica Shield.

Sigue desplazándote por sus valiosos consejos.

Tan pronto como la mente acelere y se ponga a toda marcha y se preocupe, dígase a sí mismo: Me rindo. Es como una señal a la mente para que libere la lucha, para liberar el control y la tensión que está aplicando a la situación.

Cuando nos ponemos ansiosos, generalmente se remonta al temor de perder el control o preocuparse por el resultado de una situación, que a menudo está fuera de nuestro control. Cuando aprendemos a rendirnos a él, aprendemos a dejar de lado el control, y la situación fluye naturalmente y se crea una solución.

Cuando estamos ansiosos, nuestras mentes se llenan de preocupaciones y palabras, generalmente negativas. Nuestros pensamientos están en un bucle y repetimos una y otra vez. Necesitamos una forma de descargar nuestros pensamientos y liberar parte del equipaje empacado en nuestros cerebros. Obtenga una página en blanco y un bolígrafo, y dedique tiempo a descargar todos sus pensamientos en la página. Déjate fluir libremente y escribe lo que pienses. No tendrá sentido y no se verá bonita ni será una oración completa, pero es importante que no se juzgue a sí mismo si comete un error o no parece que tenga sentido.

¡Lo principal es que transfieres tus pensamientos a otro disco! Haga esto último por la noche o primera hora de la mañana. Es posible que desee que su lista de tareas esté cerca, ya que a menudo saldrán las tareas.

Es bueno usar frases afirmativas o positivas con nosotros mismos. Las palabras son energía, y las palabras positivas son energía positiva que nos hace sentir bien. Tienes una elección en cada momento. Puede optar por permanecer en el miedo y el pánico, o puede elegir de otra manera. Intenta decirte a ti mismo, Elijo encontrar la paz o Elijo relajarme y calmarme, y ver cómo eso cambia tu estado de ánimo.

Cuando estamos ansiosos, entramos en modo de pánico e inmediatamente nos desconectamos de nuestros cuerpos. Tenemos miedo de sentarnos con nuestra reacción emocional, ya que nuestro cerebro nos está diciendo que es peligroso experimentar lo que estamos sintiendo. Simplemente sentándonos con nuestra tensión en el cuerpo, por lo general pasa bastante inofensivo. Es el miedo de cuán grande será la reacción lo que nos asusta.

Cada vez que estamos ansiosos, todo va a toda marcha y es rápido, por lo que necesitamos algo realmente efectivo, que es donde entran unos simples golpecitos. Aprieta tu mano en un puño y toca sobre el hueso V en la parte superior de la clavícula. Sigue haciendo tapping hasta que te sientas tranquilo de nuevo.

Funciona al estimular un punto de acupresión / energía en su cuerpo y envía señales a la amígdala (respuesta de lucha o huida en el cerebro) para neutralizar la emoción y restaurar el cuerpo a un estado más tranquilo. El tapping es brillante y funciona de inmediato.

Combata el estrés con el alivio en el lugar de paz de la mente de Origins (£ 14); Frote esta loción de mentol en la parte posterior del cuello, las sienes y los lóbulos de las orejas para ayudarlo a relajarse y eliminar el estrés al instante.

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