Cómo comer tu camino a una piel más hidratada

# 1: brócoli

Para ayudarnos a crear esta lista, nos dirigimos a la Dra. Roshini Raj, gastroenteróloga y co-fundadora de la línea de cuidado de la piel con probióticos Tula. Raj se apresuró a nombrar algunos de sus alimentos hidratantes favoritos, el primero de los cuales es el brócoli. "El brócoli es 90% de agua, por lo que es un excelente alimento para trabajar en su dieta para mantener su piel hidratada desde adentro hacia afuera", dice Raj. “El brócoli, que es una fuente de alimentación nutricional, también es rica en antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E”. Para las personas que no han sido escolarizadas, la vitamina C estimula la producción de colágeno y ayuda a que la piel se sienta gorda, mientras que la vitamina E protege las membranas celulares de la piel contra los radicales libres.

El brócoli también contiene algo llamado sulforafano: Raj explica que es un potente compuesto que estimula las enzimas protectoras de su cuerpo y protege su piel de los dañinos rayos UV.

# 2: Rábanos

¿Alguna vez has oído hablar de la catequina? Es un antioxidante que le da a tu piel ese brillo iluminado desde adentro, y se puede encontrar en gran cantidad en los rábanos. Raj también señala que los rábanos son 95% de agua, lo que los hace súper hidratantes y ricos en silicona y azufre, dos cosas que mejorarán la salud de la piel y crearán un cabello más fuerte y saludable.

# 3: Yogurt

Sorprendentemente, las frutas y los vegetales no son los únicos alimentos hidratantes. Raj plantea el hecho de que un yogur natural normal está compuesto de aproximadamente un 85% de agua y una gran fuente de probióticos. Se ha comprobado que estas buenas bacterias tienen poderosos beneficios para la piel "Hay un vínculo bien conocido entre la salud de su intestino y la salud de su piel", dice Raj.“Un mayor número de bacterias buenas en su estómago puede ayudar a combatir el daño causado por los radicales libres, los alérgenos y otros factores ambientales.

Cuando se ingieren, los probióticos se alinean en el intestino y crean una barrera saludable y sellada, que puede prevenir la inflamación de todo el sistema que podría desencadenar el acné o la rosácea ".

Puede sobre el vínculo entre los probióticos y su piel aquí.

# 4: aceite de oliva

En este mundo, hay grasas buenas y grasas malas. Las grasas buenas le darán a tu piel un brillo saludable, y las malas te harán sentir lento (por no hablar de causar estragos en tu cuerpo). El aceite de oliva está hecho de 75% de ácidos grasos monoinsaturados, que caen en el campo de las grasas buenas. El Dr. Sanjiv Saini de MD Dermatology recomienda cambiar otros aceites de cocina por aceite de oliva. "Los estudios creen que el aceite de oliva juega un papel importante para mejorar la salud de tu piel y hacer que se vea más joven", dice Saini. "Los polifenoles antioxidantes en el aceite de oliva y también eliminan los radicales libres dañinos".

# 5: Nueces

La próxima vez que desees un bocadillo, toma un puñado de nueces. No solo están llenas de grasas buenas, sino que también contienen cobre, un mineral que, según Saini, aumenta la producción de colágeno en la piel. "Comer unas cuantas nueces al día mejorará la textura de tu piel", promete.

# 6: Bayas

Las bayas, como las moras, los arándanos y las fresas son excelentes pasteles y también son fuentes increíbles de antioxidantes que estimulan la piel. Saini dice que estos antioxidantes protegen específicamente las células de la piel de los radicales libres que provienen de la contaminación, la exposición al sol y más. Si desea ramificarse de lo tradicional, intente incorporar las bayas de goji a su dieta, se han utilizado durante siglos en China para promover una piel más clara y brillante.

# 7: Chocolate

Y ahora, para el factor decisivo: chocolate De hecho, puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de piel hidratada, según Saini. "El cacao hidrata tu piel, lo hace más firme y agrega un brillo saludable", dice. Para maximizar sus resultados, sugiere elegir chocolate que sea al menos 70% de cacao. "Comer un par de cuadrados al día puede mejorar la apariencia de tu piel", promete. No tienes que decirnos dos veces.

¿Sigues esta dieta para pieles hidratadas? Haga clic aquí para averiguar el plan de dieta de siete días que le ayudará a vencer el acné.