Esto es lo que dice tener una estación menos favorita sobre su salud

Si centelleaban las luces de hadas, Michael Bublé y la idea de socializar de forma festiva eran las únicas cosas que te ayudaban a pasar el invierno hasta ahora, nos gustaría hacer una patada de despeje y decirte que a estas alturas ya te sientes bastante deprimido. Si bien a algunas personas les encanta acurrucarse frente a un fuego, no podrían dar dos alaridos de que oscurece a media tarde y abrazar las caminatas de invierno y los asados ​​de los domingos, otros no pueden soportarlo. Pero eso está bien porque, Según la medicina tradicional china, la mayoría de nosotros funciona mejor en una temporada que en otra, lo que es una buena noticia si pensaste que solo fue un caso de blues de enero lo que te estaba metiendo en un gruñón.

No es solo una cosa de invierno, porque esto: no a todos les gusta el verano . Si bien una persona puede quemar la luz del sol, para una persona con deficiencia de "yin" (la capacidad natural del cuerpo para enfriarse) o que tiene "humedad" en el cuerpo (generalmente causada por una digestión lenta), lidiar con el calor, la humedad y los ambientes secos. Envíelos al desorden mental y desencadene manchas, inflamación y tos (si usted es propenso a los "resfriados de verano").

"Los principios de la acupuntura de cinco elementos encajan perfectamente aquí", explica Barbara Mariposa, doctora, mentora del bienestar y autora de El libro de jugadas de Mindfulness. “La naturaleza se trata de ciclos que se dividen en primavera, verano, finales de verano, otoño e invierno. Cada temporada tiene su propia calidad, energía y componente emocional, y algunas personas pertenecen más en una temporada que en otra.. La salud tiene que ver con el equilibrio: poder adaptarse y sentirse como en casa en todas las estaciones. Cuanto mejor nos entendamos, más fácil es esto ".

Y lamentablemente, si no se siente cómodo en la temporada en la que está, ya que podría provocar una baja inmunidad y un mayor riesgo de resfrío, gripe, ansiedad, depresión y un letargo general (y pensó que era una comedicación de todos aquellos pasteles de carne picada y vino caliente. Continúe desplazándose para descubrir cómo puede sentirse mejor en cualquier época del año.

¿CUÁL ES TU TEMPORADA?

La forma más rápida de descubrir su temporada dominante es preguntarse cuándo está más a gusto. Tu respuesta debe ser bastante instantánea. Pero para obtener una confirmación de TCM, lo mejor es revisar su lengua, ya que esto mostrará cualquier señal de advertencia y dará una indicación de lo que está sucediendo internamente en esa época específica del año. Tenemos un desglose completo de la lectura de la lengua aquí, en caso de que lo necesite.

También hay rasgos específicos para monitorear, dice Mariposa. “Las personas de otoño tienden a buscar la perfección y ser overcríticas; las personas de invierno pueden preferir mantenerse solas y, si están desequilibradas, corren grandes riesgos para ver si pueden sobrevivir; las personas de fines de verano pueden descubrir que ejercen energía cuidando a los demás, pero se sienten resentidas y las personas de la primavera a menudo se impacientan y transmiten sus ideas en vez de escucharlas ".

También vale la pena estudiar el ciclo natural de las estaciones. "La primavera es sobre el nuevo crecimiento, la energía ascendente, la esperanza y los planes futuros. El verano se trata de llegar, comunicarse, difundir energía y amor. El final del verano es cuando las flores producen frutos, por lo que se convierte en un momento para la crianza, el cuidado y el cuidado personal. El otoño es un momento de cambio descendente, la caída de las hojas y la sensación de pérdida, mientras que el invierno se trata de la supervivencia, el cierre y la conservación de la energía tanto física como emocionalmente.", Continúa Mariposa.

Teniendo todo esto en cuenta, es por eso que a las almas del verano les puede resultar difícil el invierno porque es menos probable que tengan energía para "extenderse hacia afuera" (leer, compartir el amor y socializar) para hacer esto más adelante en el año. Si odias la primavera (como un colega), podría ser porque la frustración causada por la fiebre del heno te impide celebrar la nueva energía y el crecimiento por el que se conoce la temporada. De manera similar, una persona que pertenece a la primavera y prospera en ese impulso de crecimiento puede sentirse forzada y frustrada por la calma del otoño y la falta de progreso.

¿La solución? Almacene sus recursos internos durante los meses en los que se sienta bien, de modo que pueda sintonizarlos en otras ocasiones, permitiéndole tomarse más despacio y usarlo como un período de reflexión. La clave es aceptar tu ciclo natural.

COMO LLEGAR A LO MENOS POR LA TEMPORADA FAVORITA

Preparando para tu temporada comienza en tu plato. Si comes adecuadamente, tus barreras de defensa e inmunidad prosperarán, te guste el clima exterior o no. Un suplemento de vitamina D es una obviedad, pero los alimentos que contienen vitamina C y zinc son otro buen lugar para comenzar. Las bayas, los pimientos, el brócoli, la col rizada, las espinacas, los garbanzos, los anacardos y las semillas de calabaza marcarán la diferencia en tu estado de ánimo. Los hongos son otro ganador, especialmente las variedades de reishi y shitake, ya que contienen beta glucanos que ayudan a reequilibrar el sistema inmunológico y evitar posibles infecciones.

Por ejemplo, si ya sufre de humedad dentro del cuerpo, cuando está frío, podría causar condensación en la nariz y producir virus. Sin embargo, agregue hongos a su comida, y es posible que pueda evitar esos estornudos.

Echinacea y andrographis son otros dos Go-tos si empiezas a sentirte peor por el uso. Victoria Kearns, médico herbolario, dice que si tomas una gran potencia de ambos ante los primeros síntomas de un resfriado, deberías poder detenerlo en seco, ya que son antimicrobianos y antivirales. Básicamente, esto significa que aniquilan cualquier bacteria que se interponga en su camino, lo que hace casi imposible que los gérmenes entren en su sistema respiratorio.

Finalmente, si ya te sientes un poco flemático, el saúco es la respuesta. "Se ha encontrado que desactiva una enzima que los virus de la gripe usan para propagarse por todo el cuerpo", explica Katie Pande, asesora de hierbas de Pukka Herbs. "Puede tomarlo como un suplemento en forma líquida, y como también es una fuente natural de vitamina C, fortalecerá naturalmente su sistema inmunológico".

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FELIZ HIERBAS

Las hierbas son una buena muleta si te sientes emocionalmente agotado y disfuncional.

El ginseng es especialmente estimulante si te sientes lento y lento durante los meses más fríos, mientras que las hierbas refrescantes como la salvia y el ziziphus (de la familia del espino cerval) deben cambiarse si eres un amante del invierno y un enemigo del clima caliente, ya que mantendrán eso Equilibra el equilibrio interno y evita que te sientas caliente, molesto e irritable. No hay rabietas aquí entonces.

Ejercicio minucioso

Cuando se trata de hacer ejercicio durante todo el año, la consistencia es clave, pero escucha tu cuerpo y presta atención a cómo te sientes. Si te gusta correr en verano pero no puedes enfrentarte a salir afuera en la humedad y el frío, no te obligues a hacerlo. "Pruebe una clase de HIIT o una sesión de yoga caliente para elevar la temperatura corporal", sugiere Joe Spraggan, entrenador en jefe de F45. "O si prefiere los deportes de equipo afuera, busque una clase dentro que haya sido diseñada teniendo en cuenta el mismo espíritu de comunidad y la creación de equipos".

Del mismo modo, si te sientes letárgico haciendo ejercicio con el sol sobre ti, intercambia entrenamientos de cardio excesivos por Pilates, yoga o incluso sesiones de caminata regulares en las que puedes conservar tu energía para las próximas temporadas. Seguirás oxigenando tus tejidos, quemando grasa y aumentando los niveles de endorfinas, pero no gotearás de sudor y te sentirás desinflado incluso antes de comenzar.

¿Quieres saber qué ejercicios deberías probar en 2018? Los hemos redondeado en un paquete fácil.