Este es el único entrenamiento que me ha motivado
Tuve un ritual favorito cuando vivía en la ciudad de Nueva York, reservado para sábados perezosos y largos descansos entre clases. Básicamente, fue simplemente errante, generalmente en East Village, donde pequeños jardines comunitarios se encuentran escondidos entre edificios de viviendas antiguas y edificios altos modernos. Me tomaría unos minutos para explorar cada uno de los que encontré, maravillándome del pequeño oasis de vegetación escondido del bullicio más allá de sus puertas. Era una de mis formas favoritas de aclarar mi cabeza; para encontrar la paz cuando no podía separar mis pensamientos del ruido constante y las sirenas.
En ese momento, no me di cuenta de que esta era mi primera introducción a la meditación.
Si es irónico que me encanta vivir en entornos urbanos de alta energía, es solo porque pasé mis años formativos ensuciándome las manos en la naturaleza. Para ser claros, apenas crecí en el desierto, más como los suburbios de Nueva Jersey, pero pasé todo el tiempo posible afuera, explorando los bosques que bordeaban mi hogar, atrapando tritones en el arroyo de mi vecino y construyendo fuertes con sucursales hermanito. Los veranos pasaban descalzos en la casa del lago de mis abuelos, donde recogíamos arándanos silvestres y jugábamos a las escondidas, alojándonos en las gigantescas formaciones rocosas que forman la pequeña isla.
Estos son mis recuerdos más felices, pero también son mucho más que eso, son el núcleo de lo que soy. Encontrar placer y consuelo fuera también podría estar codificado en mi ADN.
En estos días, estoy rodeado de más edificios que árboles, y la mayoría de las veces, prospero con la energía incansable de la ciudad: Los Ángeles, en estos días. Pero cuando me tomo el tiempo de viajar más allá del concreto y hacia el suelo y la hierba, es como respirar el suspiro más profundo y satisfactorio. Alguien más vive en la casa de mi infancia ahora; pronto visitaré esa amada casa del lago por última vez, también. Pero a través de toda la impermanencia de crecer, he aprendido que, aparte de la compañía de mi familia inmediata, regresar a la naturaleza, sin importar dónde esté, ofrece la apariencia más reconfortante de mi hogar.
También aprendí que es la forma más fácil de mantener mi cordura.
Lucho para meditar simplemente sentándome quieto. He probado todos los trucos del libro y he leído innumerables artículos sobre hacks para principiantes. Nada Si estoy sentado en casa, mi mente vagará hasta el punto de que me siento más estresada cuando finalmente lo llamo a dejar de fumar que cuando me senté.
Ahora, entiendo que la meditación "tradicional" es solo una técnica en un vasto mundo de estrategias de atención plena. Pero hace aproximadamente un año, fue una sorprendente revelación y alivio aprender sobre shirin-yoku o baño en el bosque: un enfoque japonés para la meditación y el bienestar que se desarrolló en los años 80, que simplemente implica caminar en la naturaleza y absorber la paz y el aire fresco. La investigación muestra que incluso aumenta la función inmunológica y puede reducir significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés que impulsa nuestra respuesta de vuelo o vuelo.
De repente, todo hizo clic: había estado perdiendo el tiempo sentado en mi apartamento cuando ya sabía la cantidad de cosas que quedaron afuera despejó mi mente, me dio una perspectiva e impulsó mi bienestar general.
Tengo la suerte de tener una gran cantidad de senderos para caminatas prácticamente en mi patio: vivo a unos cinco minutos del Parque Griffith de L.A. Con sus caminos polvorientos y colinas salpicadas de pinceles, el paisaje está muy lejos de la exuberante vegetación con la que crecí, pero no importa. A veces llevo conmigo a un amigo para recorrer las subidas empinadas, pero la mayor parte del tiempo, dedico un par de horas y me dejo perder, solo.
Es mi primera parada después de un estresante día de trabajo; Me arriesgo a ello si me encuentro en una espiral de pensamientos tóxicos. Tan pronto como respiro el cedro y admiro las vistas panorámicas de la expansión de la ciudad, me doy cuenta sin falta de que la mayor parte de la basura que he estado soportando simplemente no importa, y todo se desvanece, dándome espacio y espacio. perspectiva para negociar adecuadamente lo que hace. Esa sabiduría y ligereza sale del parque conmigo. Me hace una mejor persona.
Por supuesto, no es todo mental. A medida que hice de este ritual un hábito, me resultó más fácil contener la respiración sobre las colinas más empinadas; He desafiado a mi cuerpo a correr las suaves pendientes y escalar caminos que no habría desafiado al principio. Para ser perfectamente franco, esta es la primera vez en mi vida con la que no solo me quedo, sino que también disfrutado cualquier forma de cardio, y no creo que sea una coincidencia que estoy priorizando mi aptitud mental sobre la física. Estoy motivado para regresar a Griffith varias veces a la semana, principalmente por el consuelo que me ofrece.
El hecho de que mis piernas nunca hayan sido tan fuertes es solo una dulce ventaja.
Y de todos modos, ¿no es así como nuestras prioridades? debería ¿mentira? ¿No es algo así como torturar nuestros cuerpos en la caminadora con la esperanza de que nos haga sentir mejor con nosotros mismos? El verdadero bienestar se trata de nutrir el cuerpo. y mente, entonces ¿por qué no participar en algo que nos permita hacer ambas cosas? Casi tengo que reírme de mí misma por ser tan ciega a esto, o realmente, por el hecho de que, sin saberlo, el baño en el bosque ha sido un ritual en mi vida desde que bailé descalza con mis primas en esas cálidas noches de verano junto al lago. Agarrándome de luciérnagas con mis diminutas manos.
Echa un vistazo a algunos de mis elementos esenciales de senderismo a continuación.
Aparte de la obvia atracción del bordillo, las botellas de S'well son livianas y aisladas para mantener el agua más fría por más tiempo, una bendición en una larga caminata.
Adoro esta mochila por su sensación de ingravidez y sorprendente capacidad de almacenamiento, además de que es resistente al agua, FWIW.
Prefiero las zapatillas de deporte a las botas de montaña, pero todavía necesito suelas resistentes para atravesar el terreno accidentado. Estos están a la altura de la tarea pero todavía se sienten ligeros.
¿Cuál es tu forma favorita de ejercitar tu mente? ¿Has intentado bañarte en el bosque? Apague el sonido abajo en los comentarios.
