Este hábito saludable en realidad podría estar dañando la salud de tu tripa

Como todos sabemos, Demasiado de una cosa buena es una cosa Incluso cuando se trata de bienestar personal, nuestras prácticas de cuidado personal tienen el potencial de empujarnos más allá del límite. Un hábito saludable en particular puede tener efectos secundarios particularmente dañinos si no se realiza correctamente, y en el mundo de hoy donde reina el bienestar físico y el mejoramiento personal, somos especialmente propensos a llevar las cosas demasiado lejos.

La práctica de bienestar mencionada anteriormente está funcionando. Los efectos secundarios de un esfuerzo excesivo son graves, pero a menudo se pasan por alto y se relacionan con su devoción por mantenerse en forma. Sí, exagerar con tu entrenamiento favorito (HIIT, Crossfit, correr al aire libre) puede ejercer una tremenda tensión en tu cuerpo, incluso cuando hace bien a tu cuerpo. MindBodyGreen investigó recientemente cómo la salud intestinal negativa puede afectar a las personas más aptas y más conscientes de la salud. ¿El catalizador? Demasiado ejercicio.

Además de la fatiga, los frecuentes dolores de cabeza, la falta de energía y los golpes en una meseta de entrenamiento, las personas que hacen un ejercicio excesivo también pueden lastimar sus entrañas y desordenar su digestión. El esfuerzo excesivo regular: hacer ejercicio con demasiada frecuencia, durante intervalos demasiado largos, o simplemente empujarse más allá de la zona segura de su cuerpo, puede aflojar la barrera intestinal. Esta barrera es responsable de mantener fuera las partículas de alimentos y otras cosas que no se pretende atravesar, por lo que cuando desarrollas permeabilidad intestinal, también conocida como intestino permeable, eres mucho más vulnerable a desarrollar una respuesta inmune y un aumento de la inflamación.

En la línea, esto lo hace más propenso a enfrentar trastornos autoinmunes, enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 e incluso la depresión, ya que su intestino es responsable de producir aproximadamente el 95% de la serotonina.

Así que, si bien está bien presionarte en el gimnasio, es importante escuchar y respetar tu cuerpo mientras trabajas para mejorarlo. Preste atención a las señales de su cuerpo cuando sienta molestias, dolores de cabeza y aumento de la fatiga. Preparar un plan de ejercicios que haga que los días de descanso y el tiempo de recuperación de su cuerpo le ayuden a evitar que se exceda. Uno de los aspectos más importantes del autocuidado es ser consciente, por lo que incluso cuando la tarea en cuestión requiera esforzarse al máximo, asegúrese de mantener una distancia saludable para evitar el exceso, no solo para ver el resultado que desea, sino para mantenerse saludable. y equilibrado desde adentro hacia afuera también.

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