3 expertos en salud revelan las curas de la resaca por las que juran

Las curas para la resaca que realmente funcionan son difíciles de conseguir, especialmente cuando hay tantas que abundan, desde el pelo del perro hasta la masticación de un salteado, que están envueltas en mitos y pseudociencias. Si le pregunta al NHS, le dirán que realmente no existe una cura auténtica para la resaca (lo intentamos). Pero si bien puede que no haya una solución mágica que funcione para todos para ese fuerte dolor de cabeza, hay ciertos trucos que podrían ayudar a aliviar el problema. No solo hablamos de tabletas para el dolor de cabeza.

Si bien la ingesta de líquidos es suficiente para rehidratar su cuerpo (una de las principales causas de la resaca es la forma en que el alcohol agota su cuerpo de agua), hemos recurrido a cuatro expertos en salud para obtener consejos y trucos adicionales que podrían ayudarlo a recuperarse. Esa mañana después de fug.

Continuar desplazándose en busca de resaca para curar a un nutricionista, un entrenador y un farmacéutico en el que todos confían.

Cura de resaca: El nutricionista

Desde un punto de vista nutricional, ¿cuál es la mejor manera de superar una resaca?

La mejor manera de curar la resaca es apoyar el hígado, la piel y el estado de ánimo. Yo recomendaría lo siguiente:

Aumentar las frutas y verduras frescas, especialmente un montón de verduras de hoja verde. Intente agregar espinacas a sus batidos, cargue la ensalada en sándwiches y prepare una sopa o estofado saludable.
Aunque el cuerpo pide alimentos dulces ricos en carbohidratos, tratar de tener un equilibrio de carbohidratos, proteínas, un poco de grasa y algunas frutas y verduras con cada comida. El cuerpo necesita toda la gama de nutrientes al día siguiente.
Hidratar, especialmente si ha tomado demasiadas bebidas alcohólicas. El agua es invaluable para eliminar las toxinas del cuerpo, promoviendo el metabolismo de los desechos, la circulación y el equilibrio del pH. Incluya jugos de vegetales prensados en frío, infusiones y agua caliente infundida con limón fresco.

¿Realmente puedes comer para salir de una resaca?

¡Es poco probable que sea la cura! Depende de lo mal que se siente, pero por lo general, se reduce a dormir bien por la noche, un montón de agua y una comida decente por lo que más de una combinación de cosas.

¿Hay algún suplemento que pueda ayudar?

El cardo mariano tiene silimarina y silibina antioxidantes ayudan a proteger el hígado de las toxinas y los efectos del alcohol.
Se ha demostrado que el glutatión reduce la toxicidad del acetaldehído que causa los síntomas de la resaca. Incluye una variedad de frutas y verduras crudas, frescas y orgánicas al día siguiente.

¿Cuál es tu propia cura ir a la resaca?

Una caja y el sofá! Después de eso, siempre tendré un batido verde como sé que como yo estoy haciendo una buena dosis de nutrientes y me resulta más fácil de digerir.

Cura de resaca: El entrenador

¿Qué tan efectiva es una buena sesión de sudor para vencer una resaca?

Las toxinas producidas por el alcohol son metabolizados principalmente por el hígado, pero el resto tiene que ser excretado a través de aliento, orina y sudor. El ejercicio cuando estás con resaca permite que el cuerpo para expulsar los más rápidamente, pero se advirtió: puede ser un arma de doble filo.

Debido a que está deshidratado y el cuerpo no puede metabolizar los carbohidratos de la manera normal, el ejercicio puede exacerbar eso, lo que podría causar calambres musculares, desequilibrios de electrolitos y también aumentar el riesgo de lesiones o lesiones musculares. Estoy a favor de sudarlo, pero la mejor manera de hacerlo es asegurarse de que primero reponga sus electrolitos: no necesita nada demasiado azucarado, una mezcla fresca de azúcares de fruta y sal hará el truco (vea mi receta para ir a continuación).

Sin duda, el mejor tipo de ejercicio que se puede hacer para la resaca es el cardio. Quiere algo que aumente su circulación, respiración y sudoración lo más posible para ayudar a su cuerpo a expulsar esas toxinas, solo asegúrese de hidratarse y reabastecerse de combustible para ayudar a estabilizar los electrolitos y el azúcar en la sangre. Debido a que sus sentidos pueden estar deteriorados de una resaca, no recomendaría hacer sesiones de pesas pesadas que va a estar en un mayor riesgo de lesión.

¿Algo más que tengamos que tener en cuenta al sudarlo?

Muchos expertos en salud recomiendan una hidratación agresiva después de una salida nocturna, lo que significa agua, electrolitos y una evitación total de sustancias que exacerban la deshidratación, ¡no hay café! Si bien la cafeína puede hacer que te sientas mejor instantáneamente, solo empeorará tus síntomas en general. Para reducir la inflamación y el dolor, pruebe el extracto de equinácea. Se ha demostrado que inhibe la producción de citoquinas inflamatorias, por lo que si está buscando una alternativa natural en lugar de utilizar analgésicos, este es su objetivo.

¿Cuál es tu propia cura ir a la resaca?

Me encanta el jugo de medio pomelo rosa (que también apoyar la función hepática) y un poco de sal marina del Himalaya en un vaso de agua. Otra excelente receta de ayuda para la resaca es 1 fecha, 1/2 aguacate, 1 plátano maduro, un polvo de proteína de buena calidad (como Vega), el jugo de 1/2 limón o pomelo y un puñado de col rizada. Tiene todos los componentes que necesitas para ayudarte a superar la joroba. Use agua de coco como base para el potasio y los electrolitos.

Cura de resaca: El farmacéutico

¿Existen curas para la resaca que sean efectivas desde un punto de vista médico?

Si bien el NHS aconseja abordar todas las “curas” de la resaca con precaución (y quizás más que una pizca de sal proverbial), Niamh tiene algunas tácticas de prevención de la resaca que sugieren:

Sólo bebe tanto como su cuerpo pueda manejar.
Entre cada bebida alcohólica, asegúrese de tomar un refresco, evite las bebidas gaseosas ya que esto ayuda a que el alcohol se absorba más rápido.
Asegúrese de tomar una pinta de agua antes de irse a la cama.
Asegúrese de comer una comida adecuada (incluidos los carbohidratos, ¡yay!) Antes de tomar una bebida
Manténgase alejado del alcohol oscuro para disminuir la posibilidad de una resaca, piense en G&T sobre el ron y la Coca.
No mezcle sus bebidas, elija una y apéguese a ella.
Ten una buena noche y duerme
Rastrea tus unidades de alcohol con una aplicación de seguimiento de bebidas.
Dale un descanso a tu hígado y déjalo 48 horas entre las noches.

¿Hay algo (relacionado con la cura) que específicamente no recomendaría el día después de beber demasiado?

¡Tenga cuidado con cualquier cosa que anuncie como poder curar su resaca! No existe una "cura" mágica: se siente áspero a medida que su cuerpo está deshidratado y necesita recuperarse. Definitivamente, es mejor prevenir que curar, así que beba muchos líquidos y duerma bien por la noche. Además, tenga en cuenta que tanto para hombres como para mujeres, la cantidad recomendada de alcohol es de 14 unidades por semana. Esto equivale a 6 pintas de 4% de cerveza por semana, 6 vasos de 13% de vino o 14 vasos de 40% de licores. Si planea tomar sus 14 unidades completas por semana, asegúrese de extenderlas en lugar de tomarlas todas en una noche.

¿Cuál es tu propia "cura" para la resaca?

Si voy a salir por la noche, siempre me aseguro de beber mucha agua durante toda la noche y definitivamente antes de irme a la cama para ayudar a minimizar la resaca al día siguiente.