5 comidas saludables de 30 minutos aptas para las chicas que juro por
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¡Hola, lectores Byrdie! Son Karena y Katrina de Tone It Up. Sabemos que la vida puede ser agitada con las familias para visitar, proyectos para terminar, entrenamientos para encajar y preparación de comidas para hacer. Tener una cena rápida, satisfactoria y saludable al final de un largo día es esencial para mantener sus objetivos adecuados. Aquí en Tone It Up, nos gusta mantenerlo delgado, limpio y verde, que es uno de los principios fundamentales de nuestro Plan de Nutrición Tone It Up. Esta forma de comer aumenta los niveles de energía, mantiene la piel con un aspecto brillante y reduce la hinchazón.
Organizamos nuestras cinco cenas favoritas que son rápidas y sencillas de organizar juntas. Y extra: son deliciosos y ayudan a adelgazar tu hermosa cintura. Sigue leyendo para aprender a preparar estas comidas fáciles en menos de 30 minutos.
Envoltura de pollo Strawberry Fields
Esto es tan simple de hacer y sabe como un sueño absoluto. ¡Puede usar berza, una envoltura de trigo integral o lechuga romana como base! Incluso nos gusta este tirado sobre una cama de espinacas. Consejo profesional: reduzca el tiempo de preparación de la semana de la semana asando su pollo el domingo durante toda la semana.
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Cuenco de quinua griega
Nos encanta preparar la quinua para la semana y luego preparar platos de verduras para una de las comidas más fáciles de preparar. Toda la receta viene con 17 gramos de proteína que ama los músculos para ayudar a aumentar el nivel de saciedad de su comida. Y es totalmente rico, por supuesto.
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Meter
No se necesita cocinar aquí! Tome un atún de grado sushi en su mercado local de pescado y su cena llena de proteínas estará lista en minutos. Muchos mercados de pescado cortarán el atún por ti también, ahorrándote un tiempo precioso.
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Ensalada Picada De Verano
¡Trae un poco de verano a tu plato con esta deliciosa ensalada! Incluso si el clima es aún frío, puede alegrar su comida con cítricos frescos y verduras crujientes. Además, la proteína magra y el aguacate fresco mantienen esos pensamientos de postre a raya.
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Socca
Piense en pan plano pero más saludable: esta pequeña joya utiliza harina de garbanzos, por lo que es naturalmente libre de gluten y alta en proteínas. Puede mezclar y combinar los ingredientes para adaptarse a sus preferencias de sabor. ¿Te sientes picante? ¡Echa un poco de frijoles negros, salsa picante y guacamayo ahí! ¿Quieres algo un poco más refrescante? Agregue pepino cortado en dados, yogur griego y pollo a la parrilla.
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¿Quieres recetas aún más sorprendentes? ¡Únete al plan de nutrición de Tone It Up! Está repleto de recetas increíbles que te ayudan a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.
