¿Quieres un vientre más plano? Evite estos 7 alimentos

Abdominales, tablas, levantamiento de piernas: estos movimientos pueden ayudar a tonificar y tensar su barriga a largo plazo. Pero a veces quieres un vientre más plano, ya sabes, este fin de semana, ya sea porque tienes un vestido ajustado para ajustarlo, o es la despedida de soltera de tu mejor amiga en la playa. En ese caso, debe conocer los alimentos que causan la hinchazón del vientre y evitarlos a toda costa, o al menos hasta que termine el fin de semana. Sigue desplazándote para averiguar qué alimentos que provocan la hinchazón se deben retirar temporalmente.

Las manzanas

Frutas como las manzanas, los plátanos, las cerezas, los duraznos y las peras, contienen un azúcar llamada fructosa, que es difícil de digerir para muchas personas. Si bien una manzana o un plátano pueden estar bien, si terminas consumiendo más fructosa de la que tu cuerpo puede digerir, se descompone por fermentación, que desafortunadamente causa hinchazón y gases en el intestino grueso. Las manzanas y los plátanos son dos de los frutos de fructosa más altos que existen, así que mantente alejado de esos dos en particular cuando te centres en el aplanamiento inmediato.

Sopa enlatada

Sopa enlatada: es una manera maravillosa, conveniente y económica de calentarse y sentirse lleno en una noche fría de invierno. La desventaja de la sopa es el contenido de sodio increíblemente alto. El sodio hace que el cuerpo retenga más agua: tu cuerpo está tratando de diluir la sal, dejándote con la sensación de distensión del globo de agua en tu vientre. Sáltate la sopa o asegúrate de que sea una versión baja en sodio.

Vegetales crucíferos

Verduras crucíferas como el brócoli, las coles de bruselas y la coliflor contienen rafinosa, un azúcar que es difícil de descomponer para el cuerpo y que causa gases en el proceso de digestión. A pesar de que son alimentos súper saludables, solo debes saltearlos durante unos días, cuando puedes reemplazarlos con alternativas menos inflamadoras, como las espinacas cocidas.

Lechería

El azúcar en la leche (también conocida como lactosa) es difícil de digerir para el cuerpo y puede causar sensación de saciedad en el estómago, junto con gases desagradables si eres un poco intolerante. Especialmente mala es la leche espumada, como la que se usa en los lattes, gracias a la combinación de lactosa y burbujas de aire involucradas. Esto crea gases, eructos y malestar. Solo recuerda la famosa frase de Mugatu de Zoolander: cuando su asistente le da un café con leche, lo escupe gritando: "¡¿No estás consciente de que me pongo farty y me hincho con un café con leche ?!"

Legumbres

Los frijoles al horno son notorios creadores de la hinchazón, por la misma razón que las verduras crucíferas: contienen azúcares de rafinosa que causan gases intestinales. Aunque es probable que sepas alejarse de los frijoles al horno cuando hay un día de playa en el horizonte, lo mismo ocurre con las legumbres como los guisantes y las lentejas, e incluso con el edamame.

Trigo

Incluso si usted es una persona con todo el gluten, todo el tiempo, el trigo no es un alimento fácil de digerir para el cuerpo. En el proceso de descomponer el trigo, se produce gas en el intestino grueso, lo que hace que muchas personas tengan un estómago incómodamente hinchado. Los carbohidratos blancos refinados también aumentarán sus niveles de insulina y activarán un mayor almacenamiento de grasa en su sección media. Trate de ir sin gluten si está a pocos días de un traje de baño para darle a su estómago una oportunidad plana.

Papas

Almidones pesados ​​como las papas causan la retención de gas y agua. Peor aún es la versión frita (¡sin papas fritas!), Porque los aceites altos en grasa demoran el vaciado del estómago, lo que aumenta su sensación de plenitud en la barriga, sin mencionar el contenido de sodio.

¿Cuál de estos alimentos causantes de hinchazón más te sorprendió? ¡Suena a continuación!