Los alimentos exactos que ayudarán a equilibrar sus hormonas

Culpamos a nuestras hormonas por muchas cosas: cambios de humor, antojos de alimentos al azar y ser especialmente ágiles con nuestro OE. en un momento dado, por nombrar algunos. Pero aquí hay una llamada de atención: lo que estás poniendo en tu cuerpo tiene un efecto directo en el funcionamiento de tus hormonas, por lo que técnicamente es tu responsabilidad de asegurarse de que estén felizmente en equilibrio (sí, eso significa bajar las bocanadas de queso). Mente cuerpo verde publicó una lista de 48 alimentos para comer para equilibrar sus hormonas recientemente, señalando que las grasas saludables son especialmente importantes.

"Durante años, nos han dicho que la grasa libre es buena, mientras que el colesterol y la grasa saturada son malos", escribe la editora Megan Kelly. “Esta es una mentira peligrosa. La grasa saludable es la materia prima que necesitamos para producir y mantener la función hormonal adecuada ". (Hablamos sobre cómo mantequilla También puede considerarse una grasa saludable con moderación recientemente. Dado que las hormonas se producen al usar ciertos ácidos grasos y colesterol, cualquier dieta que carezca de estos bloques de construcción causará una serie de problemas relacionados con las hormonas, explica Kelly.

Entonces, ¿qué debemos comer para las hormonas equilibradas? Kelly dice que se apegue a proteínas limpias, como nueces, frijoles y semillas remojadas o brotadas; grasas saludables, como el aceite de coco, los aguacates y la mantequilla cruda; verduras ricas en antioxidantes, como la espinaca, la berza y ​​el pimiento; y especias y hierbas “curativas”, como la canela, la cúrcuma y la cayena.. Ella promete que una vez que su cuerpo tenga los nutrientes vitales que proporcionan estos alimentos, sus hormonas se volverán naturalmente más equilibradas y darán como resultado una piel radiante, estados de ánimo estables y una energía más consistente.

Suena bien para nosotros.

Para obtener información sobre cómo comer los alimentos adecuados para sus hormonas, consulte La dieta hormonal: un programa de 3 pasos para ayudarlo a perder peso, ganar fuerza y ​​vivir más joven por más tiempo por la nutricionista Natasha Turner!

Haga clic en sobre Mind Body Green para ver la lista completa de alimentos y díganos: ¿probaría esta dieta de equilibrio hormonal?