Cómo la división con mi novio me hizo una persona de la mañana

La investigación dice que si eres un ave temprana o un búho nocturno está vinculado a tus genes, y alrededor del 75% de las personas se identifican como uno u otro. Hace unos meses, sin embargo, me habría colocado firmemente en el 25% restante. Como alguien que históricamente se ha ido a la cama a las 11 p.m. y (si se me da la oportunidad) dormí hasta las 9 a.m. o 10 a.m., durante la mayor parte de mi vida adulta me consideré más como un perezoso o un oso koala, más allá de estar dispuesto a pasar la mitad de mi vida en la cama. Hasta enero de este año, mi "rutina matutina", si pudiera llamarlo así, consistía en golpear repetidamente seis veces, a regañar con los ojos abiertos, agarrar mi teléfono de la mesita de noche, navegar la web durante media hora, arrancarme fuera de la cama (dejándola sin hacer, por supuesto), duchándome apresuradamente y echándome un poco de gel para las cejas en los 20 minutos que faltaban antes de que absolutamente tuviera que ir a trabajar.

La razón por la que esto cambió en enero fue que fue justo después de mi novio de casi ocho años y decidí separarme. La división en sí fue tan amigable como se podría esperar, pero incluso las rupturas amistosas, especialmente después de las relaciones tan largas y resueltas como las nuestras, dan la vuelta a tu vida. La segunda vez que se mudó del apartamento que compartimos, de repente, se cuestionó cada parte de mi rutina que alguna vez fue estable (léase: algo aburrido, estancado), desde cómo y cuándo cené hasta lo que elegí para ver en Netflix Cómo me acerqué a mi horario de sueño.

El último cambio es lo que más me intrigó. Después de la ruptura, sin hacer un esfuerzo consciente, me encontré levantándome temprano todas las mañanas, naturalmente sintiéndome completamente alerta a las 8 am o a las 8:30 am en lugar de las 10 am. También empecé a tomarlo para hacer la cama, alisar las almohadas., y asegúrese de que todo se vea bien antes de salir por la puerta. Una vez más, todo esto vino orgánicamente. Y aunque no sé si es suficiente para ponerme en la categoría de "madrugador", fue lo suficientemente diferente como para que quisiera dar un paso atrás y considerar por qué estaba sucediendo.

¿Qué pasa si pasar por una ruptura puede causar que un perezoso adormecido como yo altere su rutina de sueño?

Según Fran Walfish, PsyD, un psicoterapeuta familiar y de relaciones de Beverly Hills y autor de El padre autoconsciente, el estrés de la separación puede causar cambios en el horario de sueño. "La interrupción del sueño está arraigada en la ansiedad por separación", explica. "Cuando estamos estresados, pasando por cambios importantes o transiciones de la vida, el primer lugar donde vemos los síntomas es la interrupción del sueño". Esto tiene sentido cuando considero mi situación: no importa cuán justificada pueda ser una ruptura, dormir solo en la cama que compartió con alguien durante casi un tercio de su vida es una experiencia desorientadora.

Y aunque la cama era completamente mía ahora, todavía me pegaba a mi lado, dejando un espacio fantasmal a mi izquierda, que me sacudía un poco cada mañana cuando me despertaba.

Walfish dice que esta es una reacción perfectamente normal ante los acontecimientos difíciles de la vida. "La ruptura de una relación a largo plazo y en vivo es traumática", explica. "Muchas personas se despiertan no solo durante la mitad de la noche, sino que también se levantan mucho más temprano en la mañana con energía extra. Este estallido de energía es impulsado por la ansiedad, un término psicológico elegante para el miedo".

Clasificaría la mayor parte de lo que sentí después de mi ruptura como liberación y alivio en lugar de miedo, pero no puedo negar que, de repente, sin tener idea de cómo se vería mi futuro romántico sería intimidante, como un shock para el sistema, del mismo tipo del shock que ahora me despertaba a las 8 de la mañana todos los días.

Puede que no haya pruebas psicológicas que respalden esto, pero tengo otra teoría de por qué comencé a levantarme más temprano y hacer que mi cama se rompiera después de la separación. En mi experiencia, cuando has estado con alguien durante mucho tiempo, terminas cayendo en ciertos roles en la relación, cumpliendo ciertas identidades basadas en tu dinámica que tal vez ni siquiera reflejen tu verdadero yo.

Por ejemplo, mi ex compañero se despertó instintivamente antes que yo y era naturalmente una persona más ordenada, y él pensaba en mí como una especie de tonto dormilón en comparación, por lo que, sabiendo que tenía esa impresión de mí, lo cumplí, más y más. más extremadamente a medida que pasaba el tiempo, de hecho, aunque en realidad ni siquiera me consideraba una persona desordenada o perezosa. En otras palabras, la impresión de mi compañero de mi comportamiento influyó en mi real comportamiento, y habilitó (y exacerbó) cualquier pereza inherente que pueda o no haber poseído naturalmente.

Pero entonces fui liberado. Una vez que la relación terminó y la impresión que tenía mi ex de mí desapareció junto con el resto de sus cosas, creo que subconscientemente sentí que se me permitía ser la persona ordenada, un poco más orientada a la mañana, en la que siempre he estado en lo más profundo. Y seguro, tal vez el miedo a lo desconocido sea parte de ello, pero si la hermosa experiencia que me provoca ansiedad me da la bienvenida al sol un poco más temprano en el día y me ubico muy bien en la cama mientras estoy en ello Después de todo, la vida temprana de las aves podría ser para mí.