5 desayunos deliciosamente saludables (y fáciles) para llevar

Para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico, recurrimos a Karena y Katrina de Tone It Up para que nos aconsejaran. Aquí te dejarán conocer todos sus secretos de bienestar, así como algunos consejos y trucos a lo largo del camino.

Sabemos que sus días están ocupados con el trabajo, la familia, la escuela, los entrenamientos y todo lo que la vida le ofrece. Katrina y yo a menudo estamos en movimiento desde los entrenamientos matutinos hasta las primeras sesiones fotográficas y reuniones, por lo que siempre tenemos un desayuno lleno de nutrientes para llevar con nosotros.

Es muy importante nutrir tu cuerpo lo primero. Elegimos comidas con muchas proteínas, grasas saludables y carbohidratos de alta calidad para obtener energía sostenida y reparar nuestros músculos después de una sesión de entrenamiento temprano. El desayuno es esencial para aumentar tu metabolismo, energía y capacidad intelectual todo el día, por lo que no queremos que te lo saltes.

Hoy compartimos nuestras opciones favoritas de desayuno para gente ocupada. Todas estas recetas saludables para el desayuno están hechas con ingredientes limpios y se presentan en el Plan de Nutrición Tone It Up. El plan ofrece miles de recetas deliciosas y adelgazantes para ayudarlo a alcanzar sus metas. Prepárate para llevar tus resultados al siguiente nivel.

Mantequilla de maní de plátano Avena durante la noche

Nos encanta la avena durante la noche. Son súper simples para la preparación de comidas y para llevar sobre la marcha. Además, la avena es una buena fuente de fibra, que ayuda a su cuerpo a liberar lentamente la glucosa para lograr niveles de energía constantes. Este combo de mantequilla de maní y plátano es delicioso y te hará sentir satisfecho toda la mañana.

Porciones: 2

Ingredientes:

1 cucharada de vainilla Tone It Up Protein

2/3 taza de avena enrollada

2 cucharadas. mantequilla de maní

4 cucharaditas semillas de chia

2 cucharaditas miel o jarabe de arce

1 taza de leche de almendras sin azúcar

1 banana rebanada

1 cucharada de vainilla Tone It Up Protein

2/3 taza de avena enrollada

2 cucharadas. mantequilla de maní

4 cucharaditas semillas de chia

2 cucharaditas miel o jarabe de arce

1 taza de leche de almendras sin azúcar

1 banana rebanada

Direcciones:

Rosquillas Matcha

Estos combinan dos de nuestros favoritos: donas y matcha. Matcha está lleno de antioxidantes, aumenta su inmunidad y suministra cafeína sin un choque energético.

Porciones: 4

Ingredientes para Donas:

1/2 taza de vainilla Tone It Up Protein

1/2 taza de harina de avena sin gluten

1 cucharadita Levadura en polvo

1/2 cucharadita. canela molida

Pizca de sal

1/4 taza de leche de almendras sin azúcar

1/4 taza de jarabe de arce

1 huevo

1 cucharadita extracto de vainilla

1 cucharada. aceite de coco

Spray de aceite de coco

1/2 taza de vainilla Tone It Up Protein

1/2 taza de harina de avena sin gluten

1 cucharadita Levadura en polvo

1/2 cucharadita. canela molida

Pizca de sal

1/4 taza de leche de almendras sin azúcar

1/4 taza de jarabe de arce

1 huevo

1 cucharadita extracto de vainilla

1 cucharada. aceite de coco

Spray de aceite de coco

Ingredientes para esmalte:

1 taza de almendra sin azúcar o yogur de coco

1 cucharadita matcha

Direcciones:

Muffins De Calabacín Y Cebolla Caramelizada

Si eres como yo, tienes ganas de un sabroso desayuno por la mañana. Cuando no hay tiempo para hacer huevos, estos deliciosos muffins de huevo son perfectos. Me gusta preparar estos muffins los domingos y guardarlos en el refrigerador para la semana que viene. Los pongo en el microondas y los caliento cuando necesito un desayuno rápido para llevar conmigo. Combínalos con Sriracha para una patada extra picante.

Pruébalos aquí.

Smoothie Mocha De La Mañana

Obtenga su dosis de café y un desayuno lleno de nutrientes, todo en uno. Este batido de Morning Mocha es uno de nuestros favoritos. Es una mezcla de chocolate y espresso de ensueño hecha con nuestra proteína Tone It Up de chocolate, a base de plantas y sin OMG.

Porciones: 2

Ingredientes:

2 cucharadas de chocolate Tone It Up Protein

1 taza de arroz de coliflor congelado

1 puñado de hielo

2 tragos de expreso

2 cucharadas. habas de expreso

2 tazas de leche de almendras sin azúcar

1 cucharada.Frijoles espresso cubiertos de chocolate en la parte superior por porción (opcional)

2 cucharadas de chocolate Tone It Up Protein

1 taza de arroz de coliflor congelado

1 puñado de hielo

2 tragos de expreso

2 cucharadas. habas de expreso

2 tazas de leche de almendras sin azúcar

1 cucharada. Frijoles espresso cubiertos de chocolate en la parte superior por porción (opcional)

Direcciones:

Mini Muffins Blondie

¡Los mini muffins son un alimento saludable para el desayuno que siempre tenemos a mano! Nos gusta hacer un lote al comienzo de la semana y luego calentarlos para llevarlos con nosotros cuando sea. Estas magdalenas de Blondie son tan deliciosas con el café.

Pruébalos aquí.

Polvo de proteína de base vegetal Tone It Up en vainilla $ 24

¡Dale a tus batidos y recetas favoritas un impulso de proteínas! También disponible en chocolate, coco, mantequilla de maní y café con leche.

Katrina Scott y Karena Dawn 28 días para ajustarse, feroz y fabulosa $ 12

Tone It Up's 28 días para feroces, en forma y fabulosos incluye aún más recetas y consejos de alimentación saludable, junto con consejos de salud y bienestar.

A continuación, lea los cinco bocadillos favoritos de alto contenido proteico de Tone It Up que son tan buenos que podrían servir como postre.